7 kreative måder at berolige tristhed og angst på | DK.Superenlightme.com

7 kreative måder at berolige tristhed og angst på

7 kreative måder at berolige tristhed og angst på

En af de bedste dele om kreativitet er, at vi kan bruge det til at klare i vanskelige tider. Vi kan kanalisere vores smerte i alle mulige kreative sysler - såsom at skrive, tegne, danse, syning, sang, maleri og tager billeder.

Vi kan blive mere nysgerrig vores verden, der får os til at blive mere nysgerrig om vores liv, da Lee Crutchley skriver i sin nye bog Sådan Be Happy (Eller i det mindste mindre Sad): En kreativ Workbook.

"Jo flere spørgsmål, du stiller dig selv, jo mere ivrige du bliver til at opdage de svar og den mere åbne du er til verden, jo mere vil du få ud af det."

I Sådan Be Happy Crutchley, illustrator og designer, deler en masse kreative måder at føle sig bedre. Øvelserne er baseret på Crutchley forskning, personlige erfaringer og videnskab.

Sidste år han afslører i bogen, fik han virkelig trist. "Det var den slags virkelig trist, at der hurtigt erstattet af tomhed, følelsesløshed, og en overvældende følelse, at alt er dømt og håbløs."

Han bemærker endvidere:

Jeg brugte en masse tid på at tænke i denne periode, og det lykkedes mig at finde ud af en af ​​de grunde, jeg følte så trist, så ofte. Jeg ved, at dette lyder måske underligt, men jeg indså, at det var til dels fordi jeg forsøgte så meget svært at være lykkelig. Jo mere jeg forsøgte at være lykkelig, jo sværere blev det, og jo sværere blev det, det mere trist jeg følte.

Jeg kan ikke huske præcis, hvordan eller hvornår det skete, men en dag besluttede jeg at helt opgive at forsøge at være glad. Det var klart ikke i orden. Jeg besluttede jeg ville forsøge at være lidt mindre trist i stedet, som følte så meget mere opnåeligt.

Faktisk arbejdstitlen for bogen var "Har du prøvet at være mindre Sad?" Crutchley mener, at dette er et af de vigtigste spørgsmål, vi kan stille os selv, når vi kæmper med sorg.

Nedenfor er syv andre ting, du kan gøre, når du kæmper med sorg eller angst fra Sådan Be Happy (med det ene er et billede fra bogen fra Crutchley hjemmeside).

  1. Tag et billede af noget, du bemærker for første gang. Det kan være alt fra en "fleck af farve i en vens øjne" til "en hemmelig dør." Gør dette for resten af ​​ugen.
  2. Opret en "collage af bekymringer" på den ene side. Opret en "collage af ro" på en anden side.
  3. Lev i dag at du er ny til denne planet. Det vil sige, være nysgerrig om alt. "Konstant spørge dig selv: 'Hvorfor'." For eksempel, "Hvorfor er din kaffe brun?" og "Hvorfor aviser eksisterer?"
  4. Hvad er en ting, du holder dvæle ved? Skriv denne ting på et kort. (For eksempel kan det være "Jeg føler hele tiden ligesom jeg ikke er nok.") Køb en ballon. Vedhæft dit kort til strengen, og lad det gå.
  5. Hvis du var hver af disse ting, hvad ville du være: en farve; mad; drikke; Bestil; film; sang; stykke tøj; køretøj; sygdom; tegneseriefigur; Socialt netværk; vejr; byen; superhelt; super skurk; planet. Med andre ord, hvis du var en farve, hvilken farve ville du så være? Hvis du var en fødevare, hvad fødevarer ville du være? Og så videre …
  6. Liste 10 negative tanker, såsom "Jeg hader at være alene," på den ene side. På den modsatte side, giver disse tanker en mere positiv tur, såsom "Jeg vil gerne møde nye mennesker."

Når du er overvældet, kan det hjælpe at genoprette forbindelsen til din kreativitet. Fordi der i processen med at skabe, er der en rolig, en glæde og en følelse af leg, som vi kan vende tilbage til. At vi kan smage.

Når vi udnytte vores kreativitet, vi også åbne vores sind. Vi starter underholdende ideer. I stedet for negativ, sort-hvid, alt-eller-intet tænkning, ser vi en regnbue af farver, af muligheder.

Når vi genoprette forbindelsen til vores kreativitet, vi begynder at tage handling. Og som Crutchley skriver: "Det vigtigste ved at føle mindre trist er, at du faktisk nødt til at sætte i nogle indsats, uanset hvor lille."

Hvad er et lille skridt du kan tage lige nu til sundt navigere din sorg eller angst, uanset om det forsøger en af ​​de ovennævnte øvelser eller tage en kort gåtur, eller tage flere langsomme vejrtrækninger, eller øve noget helt andet?

***

I denne uge vil jeg også være at dele andre kreative forslag til at navigere sorg og angst. (Update: Her er der post med 15 flere forslag.)

Relaterade nyheter


Post Daglig kreativitet

Det er aldrig for sent at begynde at skabe

Post Daglig kreativitet

Dyrk din kreativitet ved at være forkert

Post Daglig kreativitet

Prøv disse 20 tips, når du er kreativt fast

Post Daglig kreativitet

Aldrig mister vores følelse af undring

Post Daglig kreativitet

Skrive fra din vilde, autentiske stemme

Post Daglig kreativitet

Undersøgelse af skyggen: instinkter i ulv (del III)

Post Daglig kreativitet

De historier og stemmer, vi bærer

Post Daglig kreativitet

En stærk måde at dyrke kreativitet på

Post Daglig kreativitet

Nøglen til at skabe, skabe kunst og finde lykke

Post Daglig kreativitet

Forstå os selv gennem billeder

Post Daglig kreativitet

Efter vores kreative opfordringer - afgørende for vores arbejde og liv

Post Daglig kreativitet

Hvordan får du dine bedste ideer?