Weekend læsning: elisha goldstein frigiver nu effekten | DK.Superenlightme.com

Weekend læsning: elisha goldstein frigiver nu effekten

Weekend læsning: elisha goldstein frigiver nu effekten

Psych Central helt egen Elisha Goldstein, Ph.D. (Mindfulness og psykoterapi) udgivet en ny bog et par dage siden: The Now Effect: Hvordan dette øjeblik kan ændre resten af ​​dit liv.

Dr. Goldstein foreslår en strategi for mental sundhed, der betragter alle områder af sundhed - mentale, følelsesmæssige, fysiske og endda åndelige. Han fremmer mindfulness som en måde, hvorpå vi kan gøre det af med angst og negativitet og opnå selvaccept, indre fred, og i sidste ende frihed.

Jeg var i stand til at tale med Dr. Goldstein om mindfulness og hvordan denne praksis kan hjælpe os med at komme til rummet af bevidsthed, han kalder "The Now Effect".

Alicia Sparks: Hvordan forklarer "mindfulness psykologi" i lægfolk salgs, for læsere, der ikke er bekendt med begrebet eller praksis?

Elisha Goldstein: Feltet af psykologi har mange forskellige bølger fra psykoanalyse, at adfærdsterapi, så kognitiv terapi, og videre til andre, såsom humanistiske og transpersonlige behandlingsformer. De specifikke beskrivelser af disse er ikke vigtigt i øjeblikket, hvad der er vigtigt, er, at lige nu ser vi en massiv indflydelse på området for psykologi med mindfulness. Mindfulness af sig selv betyder bare bevidsthed. Hvem kunne ikke bruge lidt mere af det? Som praksis betyder med vilje at være opmærksom på, hvad der er lige her og nu, mens at se bort fra vores programmerede fordomme om fortiden.

Med andre ord, det er en meget praktisk og effektiv måde at omskoling vores sind fra usunde tilstande til mere fremherskende sunde tilstande. Det er den mest grundlæggende definition af mindfulness og psykoterapi, som jeg kan tænke på.

Til tider terapien er simpelthen på terapeuten at engagere mindfulness at opretholde en art og medfølende tilstedeværelse. Som forskning har vist igen og igen, at den vigtigste faktor i psykoterapi er forholdet mellem terapeut og klient. Hvis forholdet ikke er der, falder resten fra hinanden. Så mindfulness bliver brugt af terapeuten alene hjælper fremme en tilsluttet forhold.

Der kan også være tidspunkter, hvor mindfulness praksis eller meditationer bliver undervist til kunden at give færdigheder til jord til nuet, regulere svære følelser, dyrke en mere fleksibel sind og prime sind i retning af mere af det gode i livet.

Hemmeligheden ligger i de rum af bevidsthed, der altid er til rådighed. I disse rum finder vi klarhed, muligheder, valg og en følelse af frihed. Når vi kommer i kontakt med det rum, der er, hvad jeg kalder "The Now Effect".

Sparks: Hvem er den nu Effect målgruppe? Hvem er de mennesker, du føler ville gavne mest fra bogen? For eksempel, for hvem ville du anbefale bogen? Hvad ville han eller hun kæmper med? Interesseret i?

Goldstein: For et stykke tid nu har jeg været honing en skrivestil, der forhåbentlig tager til tider vanskelige begreber fra videnskab, psykologi og mindfulness og gør dem tilgængelige for os alle. Jeg skrev nu Effect i denne meget samme måde. For at være helt ærlig, er denne bog er baseret på en blanding af aktuel videnskab, psykologi og en historie af visdomstraditioner gammeldags på en måde, der er passende for vore moderne tider. En af mine kolleger Christopher Germer sagde det bedst, han kalder det en bog ”baseret på gamle sind uddannelse teknikker med en helt igennem moderne twist.”

Den moderne twist er i den måde, jeg skriver, men også vævet ind i bogen er meget aktuelle og tilgængelige historier, forskning, neurovidenskab og praktiske øvelser, der bakke det op. Jeg har taget det lidt videre og forudsat 14 korte instruktionsvideoer, der er vævet gennem bogen. Jeg ønskede også at gøre denne bog mere interaktiv, så du kan se ved at pege og klikke telefonen på side i bogen eller med et klik med musen til det sted på nettet, hvor de bor. Hvis nogen har en iPad, er de videoer netop indlejret i der. Det var en masse sjov at væve disse videoer ind i bogen.

Enhver, der er interesseret i at omskoling deres sind til lettere komme tilbage til det, der virkelig betyder noget i livet er interesseret i nu Effect.

Sparks: Uanset andre erfaringer, de lærer fra bogen, hvad der er den ene ting, du håber alle læsere gå væk med?

Goldstein: Hvad et vigtigt spørgsmål. Lektionen her er, at det meste af den tid, vi gør tingene i livet helt på auto-pilot. Fra en meget ung alder, vi begynder at lære som svampe, hvordan denne verden fungerer. Hver erfaring bliver programmeret ind i vores hjerne og derefter refereres senere at lave en opfattelse og dom opkald på nuværende tidspunkt.

Et eller andet sted i vores hjerne valg træffes for os, nogle gode, nogle ikke-så-godt. Denne bog handler om at komme tilbage i kontakt med denne følelse af valg, rev sig løs fra de automatiske snap-domme, der fører til usunde tilstande af væren i denne verden og bogstaveligt rewiring en sundere hjerne.

Neuroscience viser os, at du kan lære en gammel hund nye tricks, The Nu Effect viser os hvordan. Hemmeligheden er i rummene.

Folk i Los Angeles-området kan deltage i en bog signering den 3. Marts 2017 og folk rundt om i verden kan forbinde med Goldstein og andre The Now Effect læsere ved at slutte den officielle The Now Effect Fællesskabet.

Lær mere om Nu Effect, herunder hvordan du bestiller din egen kopi, på Simon & Schuster.

Billede Kilde: Amazon

Relaterade nyheter


Post Kendissen

Howard Sterns datter er ikke, hvad du tror

Post Kendissen

Mordmistanke hævder at være besat af jay-z

Post Kendissen

Stalker offeret Paula Abdul har brug for mere tid til at helbrede

Post Kendissen

Og oscar går til heath ledger eller michael shannon?

Post Kendissen

Mental sundhed måned: lektioner fra prinsesse beatrice

Post Kendissen

Bindi Irwin danser til hyldest til sen krokodillejæger

Post Kendissen

Nashville stjerner rekord børn sange for alle har en historie

Post Kendissen

Jon Gosselin citerer grusomhed, søger forældremyndighed på et af otte børn

Post Kendissen

Carrie fisher: Folk ser mig som denne fede kvinde

Post Kendissen

Privat praksis begynder årstidens historie om voldtægtsofre

Post Kendissen

Sort svane: Som at tage andres syretur

Post Kendissen

Taylor Swift snakker værste frygt mens trøstende fan