Tre enkle måder at opnå bæredygtig lykke på | DK.Superenlightme.com

Tre enkle måder at opnå bæredygtig lykke på

Tre enkle måder at opnå bæredygtig lykke på

Der er ingen tvivl i mit sind, at vi alle ønsker at være lykkelig.

For nogle mennesker lykke kommer lettere end andre, men hvad vi er begyndt at forstå, er, at lykke - denne følelse af forbindelse og nem at værdsætte de gode øjeblikke og være mere yndefuld og modstandsdygtige under de svære - er en færdighed og styrke, at vi kan alle bygge og gøre bæredygtig.

Her er tre enkle måder at øge lykke i min hverdag

(Bemærk:. Sæt alle domme til side, når du læser dette, øve disse teknikker for dig selv også, ved, at gøre enhver vane pind, det tager tid, er der ingen genveje, men holde sig til disse tre enkle måder, være tilgivende når du omstrejfende , lære af de forhindringer og komme tilbage igen og igen - lad erfaring være din lærer).

  1. Slap dit nervesystem - Vi tilfældigvis bor i en verden, der er hurtigere end nogensinde. Det er ikke underligt, at stress og angst er stigende. Det er vigtigt at bogstaveligt slappe af din krop et par gange om dagen. Tag en dyb indånding, scanne din krop, og blødgøre eller strække musklerne, der er spændt. Gør dette en praksis i løbet af dagen. Du vil blive overrasket over, hvor meget det kan hjælpe. Her er en kort meditation, der kan hjælpe med dette.
  2. Vær bud med dig selv - Hvis der er én konstant i livet udover døden og skatter, er det stress og smerte. Vi har alle oplever det, er det uundgåeligt, og der er en fælles menneskelighed til det. Det centrale her er at lære at blive bedre og bedre til at vide, hvad du har brug for i de hårde øjeblikke. Vores hjerner normalt tendens mod selv-critiscm, men virkelig det, vi har brug for er en følelse af omsorg og ømhed. Bare tænk på en fysisk sår, det er det samme. Hvis du fysisk er såret, vil du deltage til den smerte, være blid med det og anvende den rette pleje. Følelsesmæssige sår er ikke anderledes og ømhed er den hurtigste vej til helbredelse.
  3. Øv lykke for andre folks lykke - Når du ser andre gør gode ting for sig selv som udøver, griner med en gruppe af venner, eller oplever en realisering, praksis være støttende for dem i dit sind. Sig ting som, "godt for dig for at tage sig af dig selv" eller "glad du har et øjeblik af glæde." Smil i dit sind på dem eller bare sige "Ja!"

Åh og en sidste ting... Hvad der kommer til at gøre alt dette bæredygtige?

At finde andre mennesker derude, der ønsker dette for sig selv og skabe mere sammenhæng med dem. Med andre ord, mentorskab og samfund give vores hjerner med de positive sociale signaler, de har brug for at blive mere naturligt inspireret til at gøre dette arbejde. Hvis du har venner, der deler disse intentioner, finde tid til at forbinde med dem mere på en eller anden måde (in-person, på telefon, tekst eller beskeder). Hvis du ikke har venner med disse intentioner, se om der er en ligesindet gruppe på meetup.com eller gå online og deltage i en gruppe på Insight Timer, eller dyppe dybt i samfundet af Et Kursus i Mindful Living.

At nære relationer tager tid, men at skabe denne støttende og inspirerende internettet er nøglen til bæredygtighed.

Selvfølgelig er der er alle mulige andre ting at understøtte lykke, såsom søvn, motion, at komme ud i naturen, leg, osv Selv om disse er alle vigtige, og det er godt at vide, at der er mange ting at understøtte vores velfærd , de fem, vi fokuserer på her, er alle vaner, der ikke tager ekstra tid ud af dit liv.

Her er de enkle instruktioner, der følger med denne formel:

Praksis for én workweek. Gå ned på listen, og bare fokusere på én hver dag. Så se, hvad du mærke i slutningen af ​​ugen. Som en bonus, følelsesmæssig smitte er en reel videnskab, og så som du gør dette, forestille sig de krusning effekter.

Varmt,

Elisha Goldstein

 

Relaterade nyheter


Post Depression

Da hun lå ved at dø: Depression og min mors triste minder

Post Depression

Min sidste store depression

Post Depression

Alt vi siger er at give mental sundhedspleje en chance

Post Depression

Hypomani: bipolar lite

Post Depression

Emosionelle deprivation og græs er grønnere tænkning

Post Depression

Life-taknemmelighed = depression

Post Depression

Oliespillet: ud over depression og forståelse

Post Depression

Sådan undgår du angst og ensomhed, når du rejser alene

Post Depression

Jeg har depression og alkoholisme. Og hvad så?

Post Depression

Spørgsmålene Robert Enke har hjulpet os med at spørge

Post Depression

Jessie lukke: mester for dual-diagnosen

Post Depression

Kvinder, arbejde og depression: Jeg er kvinde, høre mig brøl mig til døden