Smil terapi | DK.Superenlightme.com

Smil terapi

Smil terapi

Er det rimeligt eller venlige at spørge en person, der trykkes ned for at forsøge at smile?

Er det noget en støttende ven eller endda en terapeut skal gøre?

Smile Studies

Du har måske hørt, at du bruger færre muskler til at smile, end du gøre for at rynke panden, men det er ikke nødvendigvis sandt-det faktiske bevismateriale synes svært at sætte i bås. Hvad der er sandt er, at når du smiler, du forbedre dit humør.

Mark Stibich, ph.d., en adfærdsændring ekspert, der underviser på UC San Diego School of Medicine, giver 10 grunde hvorfor skulle vi smiler så ofte som muligt. En hel del af dem overlapper hinanden, så vi vil kun nævne nogle af dem her.

Stibich siger smilende gør os mere attraktive og mindsker stress. Foreningen for Psychological Science, "Grin og bære det! Smilende Letter Stress Recovery" forskning er citeret afslører, at smilende faktiske reducerer stress og øger ens evne til at komme igennem en stressende oplevelse.

Dr. Stibich nævner, at smilende gør os føler sig bedre, at det rent faktisk øger dopamin og serotonin, feel-good kemikalier i vores hjerner. Han siger, at smilende gør andre føler sig bedre, også.

Et smil er at fange, og der er en gammel jødisk undervisning, at selv antyder vi har et vist ansvar for at hjælpe med at gøre andre føler som behagelig og glad som muligt. Hils hver person med en behagelig Ansigt. * Ofte er det blot oversættes som "hilse alle med et smil."

Smile Inside & Out

Det hebraiske ord Panim betyder ansigt, men det deler en rod med pnimiyut hvilket betyder Inderlighed, fordi vores ansigter afslører vores indre tilstand. Det er også en ental navneord, som altid givet flertalsformen slutning (im), hvilket afspejler den idé, at vi har en indre-selv, og en self vi afsløre for verden, via vores ansigt. Vi kan kaste off enhver gamle smil, men vi kan smile med vores øjne, også. Når vi gør det, viser vi, at vores indre-selv smiler.

Flere grunde til at smile, Stibich siger, er, at smilende øger dit immunforsvar og endda sænker blodtrykket. Det gør endda os se yngre ud.

Så er det grusomt at fortælle en person, der går gennem en hård tid til at "grine og bære det" eller at forsøge at smile?

Tja, det afhænger af.

Bestemt alle fortjener at få deres ægte følelser valideret, uanset om de er behagelige eller ubehagelige. Fortæller nogen til at "sætte på et glad ansigt", når de er der lider med depression kan være ufølsom-men det er kun i en begrænset mængde tid.

For eksempel, i mange tilfælde er det en rimelig del af en behandlingsplan til at arbejde på smilende, til rent faktisk at praktisere det, selv hvis (især hvis!) Du ikke føler glad indeni. Øve smiler til andre. Hvis det virker falsk, smertefuld, eller umuligt, så gå hjem og øve smilende i spejlet. Eller øve smiler til et kæledyr.

Du kan lytte til musik, der har gjort dig lyst til at smile i fortiden for at opmuntre dig selv til at smile, selv om det ikke føles ægte i første omgang.

Ofte når vi arbejder for at ændre en adfærd, og smilende er en adfærd, ikke blot et udtryk for, hvad vi føler, at adfærden bliver internaliseret.

Selvom denne forskning ikke er blevet gjort til min bedste viden, har jeg observeret (anekdotisk), at nogle gange, når folk smiler det udløser en behagelig hukommelse. Når vores indvolde matcher vores ydersiderne vi er i stand til at føle sig mere autentisk og endnu mere ægte.

* Fra Etik af kirkefædrene, Tractate 01:15

Relaterade nyheter


Post Depression

Jeg har depression og alkoholisme. Og hvad så?

Post Depression

Er din depression gør dig gammel?

Post Depression

Hvordan medierne dækker selvmord: dag 2

Post Depression

Omega-3er og depression: og dommen er

Post Depression

Hej! stop med at kalde os monstre og lunatics

Post Depression

Bekymret? Kvaliteten af bevis, som FDA bruger til at godkende medicin, varierer meget

Post Depression

Hvorfor kan vi ikke forstå sammenhængen mellem teenagere, narkotika og depression?

Post Depression

Hatter sygdommen, ikke de ramte

Post Depression

Hvis du kun kan identificere en teenages depression

Post Depression

Mindfulness og mental sygdom: en lille dharma går langt

Post Depression

Da hun lå ved at dø: Depression og min mors triste minder

Post Depression

Depression, angst, stress og olieudslip: hvem bekymrer sig?