Mad, sprit og depression | DK.Superenlightme.com

Mad, sprit og depression

Mad, sprit og depression

Jeg gik til en pot held middag lørdag aften på mit gym. Vi har alle bragt en ret fra en ernæringsmæssig program kaldet Paleo Diet. Jeg havde hørt om Paleo Diet, men ikke rigtig ved meget om det. Vi lyttede til en kort præsentation og jeg konkluderede, at det dybest set består af spiser kun fødevarer, der var til rådighed for hule mænd: kød, grøntsager, frugt og nødder. Ingen brød. Ingen mejeri. Ingen cappuccino. Ingen øl eller vin. Men Tequila er okay. (Svært at forestille hule mænd sidder omkring et bål gør skud).

Hvad betyder noget af dette har at gøre med depression? Masser. Diskussionen vendte sig til insulin, cortisol, blod-sukker niveauer og det glykæmiske indeks. Jeg vil springe videnskab ved målet er at holde dit blodsukker stabilt. Hurtige pigge og dråber i blodsukkeret kan påvirke din opførsel. Når jeg får virkelig sulten, mit blodsukker bliver for lavt, og jeg bliver træt og irritabel (aka "spydig"), når jeg spiser en masse kulhydrater og sukker, det bliver for højt, og jeg får slags intens (aka Charlie Sheenish).

Jeg forsøger at spise lavt glykæmisk fødevarer - grapefrugt, jordbær, rå gulerødder - at stabilisere mit blodsukker, som vil hjælpe med at kontrollere mine stemninger og adfærd. Kort sagt, hvis jeg er forsigtig med, hvad jeg sætter i min mund, jeg er mindre tilbøjelige til at fortryde, hvad der kommer ud af min mund.

Men vent! Der er mere !!! Lad os se på koffein. Koffein er en stimulans. Der er en 24-timers Dunkin Donuts lige ned på gaden og kaffen her i Newsroom er ligesom flydende knæk. Den sodavand maskine har Koks, Diet Coke, Pepsi, Diet Pepsi, Mountain Dew, Kost Mountain Dew og Dr. Pepper (så misforstået...) Jeg er omgivet af stimulanser, som er det sidste, en pige med hypomani behov.

Så er der alkohol. I tilfælde af at du ikke lagt mærke til, alle aviser værd en pica pæl har en bar på tværs af gaden. Husk John Belushi hollering "Cheeburger, Cheeburger. Ingen pommes frites!"? Det er den Billy Goat Tavern på tværs af gaden fra Chicago Tribune. Her på Palm Beach Post har vi El Cid. Tilbage i mit drikkeri dage var den slags bar med en konstant klistret gulv og dejlig duft. Det viser sig alkohol er et depressivt. Jeg brugte en masse tid på El Cid kaste benzin på min depression og finde en kamp.

Min pointe er, at der er en masse du kan gøre udover at tage din meds og tale med en terapeut. Ernæring spiller en stor rolle i at styre din depression og bipolar. KÆMPE STOR. Dette er især gode nyheder for folk, der ikke har råd meds. Jeg ved, der er ikke noget bedre end en karton af Whoppers eller par flasker chardonnay, når du føler på kanten. Self medicinering med mad og alkohol værker - i ca 20 minutter. Efter at du er tilbage med en tømmermænd og et slemt tilfælde af anger.

Min blide forslag... STOP spise og drikke TING DER GØR dig syg! Eller i det mindste skære ned. Vi valgte ikke at have depression, bipolar eller alkoholisme, men vi kan vælge, hvad vi spiser. Vi behøver ikke at holde den hånd, der holder os ned.

Relaterade nyheter


Post Depression

Regeringen scrubs stofmisbrug data, men fortæller ikke forskere

Post Depression

Øl, gatorade og dopamin: hvordan den alkoholiske hjerne virker

Post Depression

Hvordan arbejder det nye års beslutning for dig?

Post Depression

Fra depression til enorm taknemmelighed

Post Depression

Hvordan min depression næsten dræbte min nådighed

Post Depression

Hvad er klokken? Nu

Post Depression

Depression og terapi: vi lukker ikke kønsgabet

Post Depression

Så, du har ikke råd til et chi-chi behandlingscenter, der ikke er nogen undskyldning

Post Depression

60 timer uden mine antidepressiva?

Post Depression

Dual-diagnose: Liv i den hurtige bane

Post Depression

Min depression vil ikke lade mig finde en bedre parkeringsplads

Post Depression

Hvis mine psykiske sygdomme kunne vælge en besættelse