Fire grunde til at udøve, når du har depression | DK.Superenlightme.com

Fire grunde til at udøve, når du har depression

Fire grunde til at udøve, når du har depression

Kort før min depression knækkede mig i halve, jeg gik til et spin klasse på gym. Af alle de øvelse jeg har gjort - og jeg har gjort en masse - spin er de mest intense aerob træning.

En time af ridning en stationær cykel -mostly på din maksimale puls - og min krop er toast. Men min hjerne er på en lyserød sky - overskyllet i endorfiner.

Men den dag havde de endorfiner ikke komme. Jeg red og red og red indtil skummede dannet i hjørnerne af min mund - men der var ingen endorfiner. Og så jeg knækkede midt over.

Som vægten gled fra mine ben, jeg slæbte mig til gymnastik. Jeg talte med nogen. Som genvundne alkoholiker - ude af stand til at tage en drink eller et hit fra en fælles - Jeg vidste, at jeg havde brug for at give min hjerne al den hjælp jeg kunne. Jeg tog mine antidepressiva med den forståelse, at det ville tage uger, før de kan arbejde - hvis overhovedet.

Det eneste øjeblikkelig nødhjælp ville være endorfiner, hvis jeg kunne finde en måde at re-antænde dem.

Jeg kan ikke sige, der var en ah-ha øjeblik, hvor de endorfiner sparket i. Det kunne have været de antidepressiva, som bragte mig ud af min sort hul. Eller måske en kombination af medicin og endorfiner. Hvem ved. Men jeg fik det bedre.

Jeg tager mine antidepressiva og træning ud 4 - 5 gange om ugen. I årene siden min sidste store depression, har jeg indset, at motion giver mig meget mere end en flush af endorfiner. Jeg får en stærk psykologisk boost fra at arbejde ud. Jeg er kommet til at tro, at de psykologiske fordele ved motion er lige så vigtige som de fysiologiske dem fra mine antidepressiva.

Her er de:

  1. Selvværd: Jeg er stolt af mig selv, efter at jeg træning. Jeg har ingen selvværd, når jeg er i mit sorte hul. Dernede, jeg er en værdiløs stykke lort. Min hjerne fortæller mig, at. Motion stopper det onde snak. Jeg er ikke værdiløs.
  2. Gennemførelse: Hvis jeg udrette noget andet i dag, i det mindste jeg har arbejdet ud. Med hver træning du opnå noget. Når jeg er deprimeret, slog jeg mig op for ikke at være i stand til at udrette noget - ergo, jeg er et stykke lort.
  3. Tillid: Med realisering kommer tillid. Depression strips din selvtillid. Self-tvivl bygger og ødelægger enhver tanke, at du kan hjælpe dig selv. Håb er tabt.
  4. Jeg ser bedre: Du kan ikke hjælpe, men få muskler, når du træner. Muskel gør dig stærkere - både fysisk og følelsesmæssigt. Hvis du ønsker at tabe sig, vil du gøre det, også. Sveden vil rense dine porer. Når jeg er deprimeret fortælle jeg selv jeg ligner et stykke af crap. Jeg kan ligne lort, når jeg går ud af gym, men to timer senere jeg føle sig smuk.

Nogle sygdomme kan helbredes med medicin alene. Ikke min depression. Jeg har brug for - og bruge - hvert værktøj, jeg kan finde.

 

Relaterade nyheter


Post Depression

Mental sundhed blog parti har du læst om mine antidepressiva?

Post Depression

Hvad kunne en lidt liberal, dobbeltdiagnostiseret journalist måske have til fælles med Larry Kudlow?

Post Depression

Depression: Fraværet af taknemmelighed

Post Depression

Min depression, mit drikke og min nye birdfeeder

Post Depression

Når hunner voldtægt mænd

Post Depression

Selvmord, våben og ytringsfrihed

Post Depression

Selvmord fra phoebe prins: var det depression, mobning eller begge dele?

Post Depression

Mentalt syg nu og for altid amen

Post Depression

Er det lidt fornærmet eller såre en god ting?

Post Depression

Skal denne læge faktureres for at forsyne opmærksomhedsforstyrrelser med narkotika?

Post Depression

Depression, et dårligt batteri og mit skrumpede selvværd

Post Depression

Depression: udsigten herfra