Depression og styring af mine tanker i løbet af ferien | DK.Superenlightme.com

Depression og styring af mine tanker i løbet af ferien

Depression og styring af mine tanker i løbet af ferien

Og så jeg indtaster denne feriesæsonen med et vindue i min 12-årige bil, der ruller ikke ned (vigtigt, når man bor i Florida), en brudt sprinklersystem (også vigtigt, når man bor i Florida ), en pulje, der har en alvorlig lækage, et tag, der skal udskiftes, og et kreditkort, der er at støde op mod sin grænse.

Skal jeg lade disse første verdens problemer ødelægge min ferie? Heck ja. Og deri ligger problemet: Jeg har tænkt mig at lade min lille liste over, alvorligt, ikke alvorlige problemer ødelægge min ferie. De vil ikke ødelægge hele feriesæsonen, lige så meget som jeg tillader. Jeg glemmer ofte, at jeg styrer problemerne, ikke den anden vej rundt.

Jeg lærte efter at være kommet ud af min sidste depression, at der er en fysiologisk forklaring på, hvorfor mennesker med depression betjent til den negative. Det er hvordan hjerner er koblet. Det er en form for selektiv hukommelse, der fodrer vores depression. Det er derfor, jeg har en tendens til at fokusere på de dårlige aspekter af min barndom og har helt glemt mange af de gode. Gudskelov har jeg min søster og en barndomsven, som minder mig om de gode tider.

Jeg har fundet, at nøglen til at styre min depression er lige så meget om at tage mine meds, få nok søvn og motion, da det handler om at kontrollere mine tanker. Jeg skal være opmærksomme på, når mine tanker omstrejfende til den negative. Hvis jeg ikke regere dem i, de udløser en lavine af negativitet. Mine bukser er stramme. Min hund lugter. Jeg skal have en pænere bil. Jeg skal have en større, bedre hus. Jeg skal tjene flere penge. Jeg skal spare mere. Jeg er sådan en taber. Jeg skulle vendte tilbage telefonopkald. Jeg er ikke en meget god ven, og jeg er en elendig søster og tante.

Næste ting jeg ved, jeg synger "Ingen kan lide mig. Alle hader mig. Tror jeg vil gå spiser orme."

Efter at have studeret dette fænomen, er jeg kommet til den konklusion, at når mine tanker begynder at spinde ud af kontrol, det er fordi jeg er enten at dvæle ved fortiden eller bekymrede over fremtiden. Jeg tænker ikke over det her og nu. Jeg føler som en taber, fordi der ikke vil være nok gaver under mit juletræ. Jeg er stadig sur, fordi min ex- altid valgte at arbejde juleaften i stedet for at bruge den med mig og vores datter. Og om, og om, og på...

Ferien synes virkelig bringe ud denne form for tænkning. Jeg har brug for at stoppe disse tanker, før de forbruger mig og ødelægge min ferie. Jeg har brug for at huske, at jeg styre mine tanker - hvis jeg vil. Og at på trods af fast vindue, utæt pool og smeltende kreditkort, jeg virkelig ønsker at styre mine tanker. Virkelig.

Relaterade nyheter


Post Depression

Bagsiden af depression: Cykling uden cykel

Post Depression

Sig det ikke

Post Depression

Det begynder at se meget som jul, hver freakin hvor jeg går!

Post Depression

Hvad kunne en lidt liberal, dobbeltdiagnostiseret journalist måske have til fælles med Larry Kudlow?

Post Depression

Når det kommer til antidepressiva, hvem vil du stole på med din hjerne?

Post Depression

Alt jeg (ikke) vil have til jul: Shopping tips til personer med depression

Post Depression

Regeringen scrubs stofmisbrug data, men fortæller ikke forskere

Post Depression

Depression, kodependens og min cape

Post Depression

Skratter på mig selv, min bipolære og guds bipolære

Post Depression

Brug journaling til at opnå magt, indsigt og perspektiv

Post Depression

Træk stikket på min mani og crossfit

Post Depression

Alkoholisme og depression: Dually velsignet