Anger management teknikker til en middelalderlig kvinde | DK.Superenlightme.com

Anger management teknikker til en middelalderlig kvinde

Anger management teknikker til en middelalderlig kvinde

Sidste fredag ​​eftermiddag fandt jeg mig selv stående bag det plejede at være et auto værksted med en 16-pund forhammer over mit hoved, slå crap ud af en stor dæk. Det er ikke noget, man ville forvente en 56-årig kvinde til at gøre på en kvælende sommerdag i Florida.

Men jeg var vred. Jeg havde lige brugt en time i hvad jeg vil kalde "intens fællesskab" med en håndfuld af mine kolleger, og en advokat og jeg var slet ikke tilfreds med resultatet af mødet. Jeg vidste, at hvis jeg ikke slippe af med den vrede i en "passende" måde, ville det komme ud sidelæns.

Mest sandsynligt ville jeg verbalt eviscerate nogen og forbliver pissed off i flere dage. Jeg vil genopleve det intense timer af fællesskab igen og igen - rygende, stewing og skabe scripts af hvad jeg ville gøre næste.

Og så hørte jeg en lille stemme: Depression er vrede vendt indad.

Første gang jeg hørte den sætning det gjorde ingen mening for mig. Hvordan kunne min adrenalin-drevne raseri morph i dyb, invaliderende depression. Hvordan kunne den mentale skarphed, målbevidsthed og rå energi af min vrede udvikle sig til en sløvhed så ekstrem, at jeg havde noget ønske om at komme ud af sengen, spise eller endelig leve?

Jeg er sikker på det blev forklaret for mig af en terapeut eller selvhjælpsbog. Jeg ramte hjem, og jeg husker at tænke, det er et interessant koncept. Jeg var så frustreret over, at intet syntes at være at løfte mig ud af min depression - medicin, terapi, 12-trins møder - at jeg var villig til at prøve hvad som helst.

Mit første forsøg på at håndtere min vrede - som dengang jeg ikke kunne se på mig selv - involveret en pude. Slå crap ud af en pude med en whiffle bat. Jeg straks indså, at ikke kun gjorde dette gøre mig dum, det var ikke nok. Lyden af ​​en whiffle bat rammer en pude var ikke gør det for mig. Men jeg var til noget.

Så jeg greb en metal baseball bat, sat på min stål-tåede støvler, kørte til en junk-værftet og slå crap ud af en grøn lastbil. Det hele fik lidt ud af hånden og jeg slags mistet kontrollen, men jeg vidste, at jeg var til noget, trods hver muskel i min krop smertende dage bagefter.

Jeg havde aldrig ramt noget hårdt før, bortset fra en tennisbold. Damn, føltes det godt.

Så efter min intense timer af fællesskab i fredags, jeg vidste, at jeg havde brug for at ramme noget. Heldigt for mig, min gym er et par hundrede fod fra mit kontor. For flere år siden tog jeg op CrossFit - en intens, kontroversiel, kult-lignende øvelse program, der gav et sundt afløb for den mani der næres min hypomani.

Mellem mine medicin, 12-Step møder og CrossFit, var mit liv blevet stabil. Jeg lærte at lide stabil. Ikke mere ekstreme op-og nedture. Bare stabil.

Jeg indså, at meget dårlige ting ville jeg ske, hvis jeg ikke slippe af med den vrede, jeg følte, da den intense timer af fællesskab sluttede. Så jeg selv af forhamre på CrossFit gym ned ad gaden. Ville det ikke føler sig godt til at svinge, at mor og bash det i et dæk, indtil de vrede var væk?

Helvede, ja.

Så det er, hvad jeg gjorde. Det stod på i et stykke tid. Jeg svingede så længe jeg kunne, derefter hvilede, og svingede nogle flere. Den vrede til sidst ebbede ud. Jeg tog et brusebad og gik tilbage til arbejdet. Alt var Peachy. Jeg følte lysere. Jeg kunne fokusere på mit arbejde. Jeg kunne holde en civiliseret samtale.

Jeg havde en dejlig weekend. Jeg er stadig ikke glad for det, der skete på arbejde, men jeg havde ikke lade det forbruge mig og trække mig ned. Jeg havde rettede mig selv og det føltes godt at vide, jeg havde magt til at gøre det. Gud velsigne at forhammer og min vilje til at samle det op.

 

Relaterade nyheter


Post Depression

Se Attention Deficit Disorderict-kørslen. Kør opmærksomhed underskud Disorderict, løbe

Post Depression

Hvor privat er et lægemiddel Attention Deficit Disordericts behandling poster?

Post Depression

Omsorg for psykisk syg: det vil koste penge. Kom over det

Post Depression

Hvilke 15 års nyskab har lært mig

Post Depression

Hvorfor er alle de store julklassikere om depression?

Post Depression

Morderen har depression, obsessiv-kompulsiv lidelse en historie med selvmordsforsøg og to nye kanoner

Post Depression

Gendannelse fra alkoholisme og depression

Post Depression

Hvorfor ved du ikke, hvor meget mental sygdom og stofmisbrug er virkelig i dit samfund

Post Depression

Skratter på mig selv, min bipolære og guds bipolære

Post Depression

Mentalt syg nu og for altid amen

Post Depression

Dual-diagnose: Liv i den hurtige bane

Post Depression

Mig, min depression og donald