Validering validering validering | DK.Superenlightme.com

Validering validering validering

Validering validering validering

For ejendomsmægler, verden drejer sig om Placering placering placering. Men psykologer, psykiatere, og samfundsforskere overalt vide, at det, der virkelig betyder noget, er validering.

Og fraværet af det.

Validering 1

En af mine venner vågnede en morgen og bogstaveligt talt følte en bombe gå ud i hendes hoved. Der var en følelse af en eksplosion, bækkener, fyrværkeri alle på ét splitsekund kakofoni. Så, pludselig, det var forbi.

Det er overflødigt at sige, var min ven bekymret på randen af ​​panik. Hvad var det? Hvad betyder det? ”Er det starten på en form for neurologisk degenerativ lidelse?” Spekulerede hun. Så hun gjorde, hvad enhver af os ville gøre i denne situation. Hun har skrevet det ind i google.

Hun har skrevet kun et par ord, og svaret udkom under søgefeltet. Eksploderende hoved syndrom. Ja, det er en ting. Det er uforklarlig og sjældne, men harmløse. Min ven læse bogføringer af snesevis af mennesker, der har haft den samme oplevelse. Hun følte sig straks lettet, og aldrig bekymret om det igen.

Fordi hun følte valideret.

Da min ven fortalte mig denne historie måneder senere, det fik mig til at tænke over validering, og hvor stærk den er. Det er muligt at gå fra panik til ro ved blot at blive valideret. Validering har evnen til at gemme ægteskaber, cement venskaber, og mindske depression. Det er videnskabeligt bevist.

Validering 2

Jeg kom for nylig på tværs af en undersøgelse foretaget af Marigold et al., 2017, som så på, hvordan folk med lavt selvværd opleve forskellige former for støtte i forhold til mennesker, der har en sund selvværd.

Forskerne fandt, at begge grupper af mennesker reagerede godt på validering af deres negative følelser. Det er den slags udsagn:

Jeg ville føle, at alt for.

Enhver, der gik gennem det ville være trist.

Dine følelser er normale.

Selvfølgelig du er vred.

Men kun de folk med sund selvværd også reagerede godt til den form for støtte, der ikke validere deres følelser. Det er udsagn som:

Mindst du lærer noget fra dette.

Jeg kender nogen, der gik igennem det samme, og han har det fint nu.

Du vil slå dette.

Det skal nok gå.

Så den eneste form for støttende udsagn, der er nyttige for mennesker med alle niveauer af selvværd er den slags, der validerer deres negative følelser. Over hele linjen, vi alle har brug for at vide, at de følelser vi har, er normale og rimelige i situationen.

Vi alle føler sig bedre, når vi er valideret.

Validering 3

Jeg sidder på mit kontor i en terapi-session med et par, der er på randen af ​​skilsmisse. Karen og Tom er begge dejlige mennesker, men de hader hinanden. Vores arbejde sammen i de seneste to måneder har forsøgt at finde ud af hvorfor.

På denne dag, en kraftfuld årsag opstår. Her er historien Karen fortalte mig:

Jeg var på telefonen med min mor, og hun fortalte mig, at hendes lægebesøg ikke gik godt. Hun blev diagnosticeret med Stage 4 kræft. Jeg var så forstyrret! Jeg lagde røret på, og jeg var i chok. Tom var i det andet rum. Jeg gik ind og fortalte ham, hvad jeg lige havde hørt.

Tom stoppet skrive på sin bærbare og kom over til mig. Han gav mig et kæmpe knus, som var lige hvad jeg havde brug for. Så sagde han: ”OK, lad os stoppe med tårerne og tale om dette rationelt. Det er ikke ligesom nogen er død.”

Tom gjorde flere ting helt rigtigt i dette øjeblik. Han gav Karen sin fulde opmærksomhed og et stort knus. Og han troede han sagde det rigtige. Det er klart, Toms hensigter var kærlig.

Men desværre, Tom gik glip af båden. Hans udsagn havde til formål at berolige Karen, men i stedet det bidrog til puljen af ​​vrede og raseri, at hun allerede havde mod ham. Hvad Karen hørte i sin erklæring var, ”Du er forkert at være så ked af det. Du overreagere. Du er irrationel.”

Karens vrede mod Tom havde opbygget gennem mange år på sådanne svar fra ham. Hændelser store og små endte det samme, med Karen bliver mere forstyrret og gå ud af lokalet, der forlader Tom forvirret og vred sig til gengæld.

”Hun er umuligt. Jeg kan ikke gøre noget rigtigt for hende. Det er aldrig nok,”Tom beklagede i vores session.

Heldigvis var der et svar til Karen og Tom, og svaret var forholdsvis ligetil. Faktisk Tom lærte hurtigt og nemt. Han lærte at sige i stedet, i en situation som denne, ”Åh nej, det er forfærdeligt, honning. Jeg er så ked af det. Jeg er her for dig."

Da Tom håndteret Karens følelser ved at svare på dem i stedet for at forsøge at minimere eller forvise dem, følte Karen valideret.

Den Uvaliderede Child

Forestil dig et lille barn vokser op uden den form for validering, at min ven fik fra google; uden den form for validering, at de emner, fik i selvværd undersøgelse. Uden den slags validering at Karen var endelig kunne få fra Tom.

Forestil dig dette lille barn forsøger at forstå sig selv, sin verden, og alle de andre mennesker i det. Forestil dig, at han ikke føler, han kan stille spørgsmål, når han har brug for hjælp. Ingen lægger mærke sine følelser eller følelsesmæssige behov. Ingen siger, ”Lad mig forklare det for dig.” Ingen siger, ”Dine følelser er normale.” Ingen siger, ”Jeg er her for dig,” eller ”Jeg ser dine følelser,” enten ved ord eller handlinger. 

Dette barn bliver dømt til et helt liv på at søge svar. En hel liv at føle sig som en ikke-person. En hel liv følelse mindre-end. En hel liv for at føle vrede eller forvirret eller løsgående, eller alle tre.

En hel levetid føle ugyldig.

Hvis du vil vide mere om validering, hvordan det påvirker mennesker, der lever uden det, og hvordan man kan helbrede, se EmotionalNeglect.com, eller bogen Running on Empty.

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Hævet i en passiv-aggressiv familie

Post Barndomssygdomme

5 grunde tilgivelse virker ikke

Post Barndomssygdomme

Hvordan man fortæller følelsesmæssig forsømmelse mod følelsesmæssigt misbrug i et forhold

Post Barndomssygdomme

En hemmelig årsag og helbredelse for den socialt ivrige

Post Barndomssygdomme

3 måder at udnytte din hjernes magt til og ændre dit liv

Post Barndomssygdomme

De fire største psykologiske opdagelser i 2018

Post Barndomssygdomme

Den fine linje mellem egoistisk og stærk

Post Barndomssygdomme

Hvordan barndom følelsesmæssig forsømmelse gør voksenlivet meningsløst

Post Barndomssygdomme

Kan gode mennesker være dårlige forældre?

Post Barndomssygdomme

Sådan håndteres en personlig svaghed

Post Barndomssygdomme

Hvordan man ved hvad du vil have

Post Barndomssygdomme

Levende liv på autopilot? 3 trin for at finde din vitalitet