Hvorfor rummer du? Og 3 trin for at stoppe det | DK.Superenlightme.com

Hvorfor rummer du? Og 3 trin for at stoppe det

Hvorfor rummer du? Og 3 trin for at stoppe det

Drøvtygning er et råb om hjælp fra din hjerne.

Cynthia

Cynthia forlod festen med en gruppe af leende mennesker. Men hun alligevel støttede sig til, hvad hun vidste var at komme.

Sikker nok, kort efter hun krydsede grænsen fra hendes vens hus og klatrede ind i hendes bil, det startede. Ligesom det altid gør.

"Hvorfor har jeg kommentere Reeses klipning igen? Jeg gjorde det sidste gang jeg så ham! Han må synes, jeg har en frygtelig hukommelse."

"Det var virkelig dumt at bringe disse cookies, også. En anden dum fejltagelse. Ingen ønsker cookies, når de drikker vin. Ikke underligt ingen var at spise dem."

"Og alvorligt, den dummeste spil i hele aftenen var, at joke jeg fortalte. Jeg fik ikke den punchline højre. Geez, hvorfor jeg ikke bare holde min kæft?"

Da disse begivenheder cirkulerede i Cynthia hoved, fandt hun sig selv at gå over og over dem. Hun fortsatte med at bevæge sig gennem dem en efter en, re-oplever krybe igen og igen.

Så hun fikseret på den ene hendes hjerne bestemt til at være den mest ekstreme. Nu er hun fokuserede udelukkende på klipning kommentar. Igen og igen og igen og igen, ligesom at blive fanget på en uhæmmet pariserhjul, rundt og rundt gik hun.

Kan du genkende Cynthia? Hun er en ruminator. Hvis du er en også, du ved præcis, hvordan det føles. Dine emner kan variere meget fra Cynthia s. Du kan tygge drøv om en familie problem, en fyr du lige har mødt, en beslutning, man skal også have, eller en du allerede har foretaget. Du kan fortryde noget du gjorde, eller ønsker du havde gjort noget, du ikke gjorde.

Dine drøvtygningens emner er unik for din personlighed, men uanset emnet, fælden er den samme. Drøvtygning sker, når din hjerne griber fat i noget og arbejder på det, ofte uden for dit bevidste valg, og nogle gange uden for din bevidsthed. Det indebærer mentalt slibning på noget, arbejder det over flere gange. Og nogle mennesker er langt mere tilbøjelige til det end andre. Baseret på min erfaring som psykolog, der er nogle gode grunde til det.

3 De vigtigste årsager droevtygningens

  • Under en uløst problem: Normalt dette problem er ikke den nøjagtige genstand for drøvtygning, men ligger til grund for det.
  • At være angst tilbøjelige: Angst giver den energi, der holder hjulet dreje.
  • At være uvidende om, hvad du føler: Hvis angst giver energi til drøvtygning, følelser er dens chauffør. De fleste mennesker, der er uvidende om deres følelser har ingen idé om, at det er et problem.

Cynthia

  • Hendes uløst problem: Cynthia selvtillid er for lav. Hun tror ikke på hendes værdi i sociale situationer, og hun har en tendens til at føle en ned i forhold til andre mennesker. Cynthia opererer fra en antagelse om, at hun hele tiden skal bevise sig selv, om hun er at blive accepteret af andre. Cynthia er kun vagt klar over dette.
  • Hendes Angst: Cynthia oplever angst i sociale situationer. Det er svært for hende at gøre sig gå til sociale arrangementer, selv om hun ofte ender nyder dem.
  • Hendes følelsesmæssige årvågenhed: Cynthia er kun vagt klar over hendes ene-down følelse i sociale interaktioner, så hun har ingen mulighed for at tænke det igennem, teste sin virkelighed, eller administrere det.

Overdreven drøvtygning er hovedsagelig et symptom på at forlade din hjerne til sig selv. Når følelser er at køre bilen i stedet for dig, vil det sidde og spinde hjulene, går ingen steder.

3-Step Løsning

  1. Tilbring en uge eller en måned spore din drøvtygning. Vær omhyggelig med at lægge mærke til, når din hjerne gør det, og skrive ned dagen, den tid og indholdet / emnet for dine grublerier.
  2. Begynde at se for enhver angst, der kan være til stede i situationer, der fører til din drøvtygning.
  3. Brug alle de oplysninger, du har fået fra de første to trin, identificere din uløst problem. Se det, erkende det og ejer det. Beslut dig for at styre det, så det vil stoppe styre dig.

Din drøvtygning er et råb om hjælp fra din hjerne. Det er at anvende sin fulde styrke regnekraft til at løse en unavngiven, uidentificeret problem, uden nok hjælp fra dig.

Din hjerne har brug for dig til at træde ind, tage hjulet, og begynde at styre tingene. Erkend, hvad der sker. Egne dine følelser. Udvikle en plan for at løse uløste. At tage disse trin er en måde at tage ansvaret for dit eget hjerne, og bevidst at stoppe det er spinning ude af kontrol.

Træd i, og give din hjerne noget hjælp.

Det er tid.

Barndom Følelsesmæssig Forsømmelse (CEN) gør det svært at vide, hvad du føler, og det indføres også angst. For at finde ud af, om CEN kan bidrage til din drøvtygning, Tilmeld til Tag Childhood Følelsesmæssig omsorgssvigt Spørgeskema. Det er gratis.

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Løber du fra dig selv?

Post Barndomssygdomme

Stressfuld familie? 10 mantraer til at komme igennem ferien

Post Barndomssygdomme

Dramadrama drama

Post Barndomssygdomme

Hvordan skal jeg handle? Hvad skulle jeg sige? Hvordan skal jeg være?

Post Barndomssygdomme

Kan gode mennesker være dårlige forældre?

Post Barndomssygdomme

Hvad ønsker du, dine forældre havde sagt til dig?

Post Barndomssygdomme

Den bedst bevarede hemmelighed for at få unstuck: kerne følelser

Post Barndomssygdomme

De 3 mest effektive måder at maksimere din lykke på

Post Barndomssygdomme

Daglige kamp for en berygtede folk pleaser

Post Barndomssygdomme

Den overraskende virkelighed bag mødre dag og fars dag

Post Barndomssygdomme

De fire største psykologiske opdagelser i 2018

Post Barndomssygdomme

De fire slags grænser og hvordan man bygger dem