Hvorfor og hvordan kan du sige nej | DK.Superenlightme.com

Hvorfor og hvordan kan du sige nej

Hvorfor og hvordan kan du sige nej

Hvorfor er det så svært at sige nej?

Alle mennesker i verden kan opdeles i to grupper: dem, der kan sige ”nej” nemt, og dem, der ikke kan.

Til folk i den første gruppe, er det svært at forestille sig, hvorfor nogen ville have et problem med det. Ligesom den berømte linje fra den gamle film, To Have eller ikke at have, ”Du ved, hvordan at fløjte, ikke Steve? Du skal bare sætte dine læber sammen og blæse,”folk i den første gruppe kan sige:”Hvad er så svært ved det? Start med N, og ender med O.”

Men for mange, mange mennesker, det er bare ikke så simpelt. At sige ”nej” til dem bærer enorm bagage. Dette gælder især for dem, der voksede op i husholdninger, der tilbydes dem ringe mulighed for at sige nej. Dette er en version af Childhood Følelsesmæssig Forsømmelse (CEN).

Fire Hindringer for at sige nej

1. Skyld: Folk, der kæmper med dette fortæller mig ofte, at de føler sig skyldige i timevis efter at sige ”nej” til en person, selv om den pågældende persons anmodning var urimelig. Den skyld kommer fra at føle, at de altid skal være hjælpsom og villig, og at hvis de ikke er, så er de et dårligt menneske.

2. Lav Selvværd: Dette er en generel følelse af, at du ikke er lige så vigtige som andre mennesker. Dine behov, dine følelser, kommer sekund. Andres behov og følelser er mere fortjent end din egen. Du behøver ikke have ret til at sætte dit eget før deres.

3. Manglende Styrke: Hvis du har brugt hele dit liv altid at sige ”ja”, så du kan ikke vide, hvordan man kan sige noget andet. Ideen om at sige nej kan føle fremmed og blot almindelig forkert. Hvordan gør du det? How do you say det?

4. Falsk tro: Dette er en falsk idé, at du nødt til at give en grund til at sige nej. Hvis en ven beder dig om at hente hendes rensning, har du at forklare hende, hvorfor du ikke kan gøre det? Har du en god undskyldning? Denne falske tro fører ofte til lange, detaljerede, unødvendige forklaringer.

Fire Principper for at sige Nej

1. Alle de mennesker i dit liv har al mulig ret til at spørge dig om noget. Til gengæld har du al mulig ret til at sige ”nej.” Din skyld vil fjerne, hvis du forstår og accepterer dine sande rettigheder.

2. Dine behov og følelser er lige så vigtig som alle andres. Du er vogter af dine egne følelser og behov. Du har et ansvar for dig selv at prioritere dem.

3. At sige ”nej” ikke involverer dygtighed. Det indebærer kun en vilje til at gøre dig selv ubehageligt. Jo mere du gør det, jo lettere vil det føle; ikke fordi du har lært, hvordan man gør det, men fordi du får vant til det.

4. Du behøver ikke at give en grund. En udvidelse af din ret til at sige ”nej”, er, at du kan gøre det med nogen forklaring, ingen undskyldning. ”Jeg er ked af, jeg kan ikke,” ”Jeg er ikke i stand til at gøre det,” eller blot ”Nej,” er alt det tager.

Læs disse principper igen og igen. Sende dem på dit badeværelse spejl. Fordøje dem. Husk dem.

For de vil sætte dig fri.

Hvis du vil vide mere om Childhood Følelsesmæssig Forsømmelse, hvordan man kan føle sig mere trygge og ære dine egne behov og følelser mere, se EmotionalNeglect.com og bogen, kører på tom.

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Født under gaslyset: fem trin til at helbrede

Post Barndomssygdomme

Den fine linje mellem egoistisk og stærk

Post Barndomssygdomme

Ti trin til at lære selvdisciplin

Post Barndomssygdomme

Er du levende liv udefra?

Post Barndomssygdomme

De 5 væsentlige trin til at ændre en personlighed træk

Post Barndomssygdomme

6 grunde til, at vi ikke kan se en psykopat i vores midte

Post Barndomssygdomme

Følelse tom i et helt liv

Post Barndomssygdomme

De fire slags grænser og hvordan man bygger dem

Post Barndomssygdomme

Den overraskende forskel mellem virkninger af misbrug og forsømmelse

Post Barndomssygdomme

Vores land er delt: vi kan løse dette

Post Barndomssygdomme

3 alvorlige fejl, du sikkert gør med dine følelser

Post Barndomssygdomme

Otte trin metode til at styre intense følelser