Hvorfor og hvordan du bør stole på din tarm | DK.Superenlightme.com

Hvorfor og hvordan du bør stole på din tarm

Hvorfor og hvordan du bør stole på din tarm

Det var en pragtfuld dag i Costa Rica. Min mand og jeg besluttede at tage vores 8-årige søn til en vandretur for at komme så tæt som muligt på Arenal Volcano. Vi gik flere timer gennem smukke, frodige skov.

Da solen kom højere og dagen fik varmere, vi nåede et slutpunkt præget af skilte læsning, FARE, HOLD UD. Vi gik rundt den sikre side af området i et stykke tid nyder de smukke fugle og aber i træerne, og derefter besluttede at hovedet tilbage.

Da jeg vendte mig for at gå tilbage i den retning, vi var kommet fra, min mand sagde, "Nej, lad os ikke gå på den måde. Vi kan komme dertil ved at gå på denne måde." Forvirrede, jeg langsomt vendte rundt og fulgt. Som vi traipsed tilbage gennem skoven, jeg havde en rysternde følelse i min mave, at i bakspejlet jeg indså var frygt. Dette følte ikke rigtigt.

Det havde taget adskillige timer at nå vulkanen, og jeg vidste, at hvis vi gik den forkerte vej, det kunne være farligt. Vi havde indtaget alt det vand, vi havde gennemført, og det fik varmere for hvert minut.

Min gut fortalte mig at sige op, men min hjerne sagde: "Du ved, du er forfærdelig med retninger. Du er næsten aldrig lige om disse ting. Bare holde stille og følge."

------------

Måske du har set de mange fantastiske undersøgelser i løbet af de seneste år, der har bevist, at der er en direkte forbindelse mellem din hjerne og din tarm.

Disse nye undersøgelser forklare mange ting, der bruges til at forvirre os: hvorfor får vi sommerfugle i vores maver, når vi er nervøse, og hvorfor irritabel tarm syndrom og sår er begge så tæt forbundne til og påvirket af mængden af ​​stress vi er under.

Her er den mest fantastiske ting om den nye forskning. Vi ved nu, at hjernen-gut forbindelse rejser i begge retninger. Ikke alene din følelsesmæssige tilstand (og følelsesmæssige sundhed) påvirker din mave; det modsatte er også sandt. Tro det eller ej, har nyere undersøgelser vist, at sundheden for din tarm også kan påvirke din psykiske helbred og dine følelser.

Det er klart vores menneskelige hjerne er koblet til vores indvolde for en grund: for at forbinde vores hjerne med vores krop på en nyttig måde.

Så vælger at ignorere denne vigtige informationskilde er at vælge at ignorere en bemærkelsesværdig feedback-system, som vi er beregnet til at have, og betød at bruge til vores fordel.

4 måder Din Gut kan hjælpe dig

  1. At stramme, presset og urolig følelse i din tarm fortæller dig, når du har taget for meget i dit liv; når du er over dit hoved eller uforberedt på noget vigtigt. Det er din krop sender dig en brat opvågnen, der siger, ”Forbered!” ”Sæt farten ned!” Eller ”tage bedre vare på dig selv!”
  2. Din tarm informerer dig, når du laver en fejl. Du ved, at tøvende følelse, du får i din mave, når du er ved at gøre noget? Det er din tarm fortæller dig at holde pause og overveje. Din tarm kan stoppe dig fra at gøre en impulsiv fejl.
  3. Din tarm kan fortælle dig, når du er vred. Når din mave føles stram og lukket, som det er trukket ind i en knytnæve, der er vrede. Din mave siger, ”Tag handling.”
  4. Din tarm kan hjælpe dig med at træffe beslutninger. Beslutninger bør gøres på to niveauer: halvdelen fra dit intellekt (dine tanker og viden), og halvdelen fra den følelse, du har i din tarm. Når disse to kræfter arbejder sammen, er du klargøres til at træffe de bedst mulige beslutninger.

Havde nogle af de ”mavefornemmelse” er beskrevet ovenfor synes svært for dig at forstå? Det er et tegn på, at du ikke er tæt nok forbundet til din tarm. Hvilket betyder, at du går glip af et utroligt nyttigt redskab i dit liv.

Det er sikkert rigtigt, at nogle folk ikke er så gode til at stille ind på deres tarm. Hvis du er ude af trit med jeres, er der sandsynligvis en forklaring på det. Din hjerne / tarm vej blev afbrudt for en grund. Der er mange mulige måder for at dette kan ske.

Potentielle Årsager du glip signaler fra din Gut

  • Du behøver ikke stole på dig selv. Er det svært for dig at forestille dig, at din krop kan give dig vejledning? Eller at vejledningen din krop tilbud kunne være nøjagtige eller grundstødning? Dette er et tegn på, at du er bange for at lytte til de signaler, din tarm er sender, fordi du ikke tror på dem.
  • Du er for fokuseret på andre folks følelser og synspunkter til at tune ind på din egen. Dette er typisk et produkt af at vokse op i en familie, der gav dig den besked, at dine følelser ikke er vigtige eller gyldigt (Barndom Følelsesmæssig Forsømmelse, eller CEN). Da du er følelser i almindelighed ikke er gyldige, dem der kommer fra din tarm er ikke gyldige.
  • Du sætter stor pris tænkt løbet følelse. Denne værdi er delvist et produkt af vores kultur, som har en tendens til at forherlige intellektuel præstation og færdigheder, og som betragter følelser som unødvendig. Hvis du mener, at dine følelser er en svaghed (et klart og tydeligt budskab om CEN), du er ikke sandsynligt at tune ind til følelsen beskeder din tarm sender dig.

Forhåbentlig som du har læst denne du har været stille ind på din tarm. Måske du har forsøgt at føle nogle af de mavefornemmelse jeg beskrev. Måske du har forestillet forbindelsen mellem din hjerne og tarm, eller endda forsøgt at visualisere det.

Hvis du har, tillykke! Du er begyndt processen med at tilslutte din hjerne med din tarm.

Sådan begynde at drage fordel af din hjerne / Gut Feedback System

  1. Vel vidende om det er en god start. Nu hvor du ved beskeder kommer fra din tarm, kan du gøre en bevidst indsats for at lytte til dem. Tag dig tid til at tjekke din tarm og spørge dig selv, hvad det er at føle og hvad det siger til dig.
  2. Arbejdet med at tro på dig selv. At kende dig selv, værdsættelse dig selv og stole på dig selv vil hjælpe dig værdsætter og har tillid til de beskeder fra din tarm.
  3. Læs mere om værdien af ​​dine følelser i almindelighed. Nogle følelser stammer i din mave, og andre i din hjerne. Disse følelser er lige værdifulde og lige så nyttig, og forståelse hvorfor, og hvordan man bruger dem, er nøglen.

Og nu at afslutte Costa Rica historie. Som du måske har gættet, var vi faktisk ledet den forkerte vej. Vi flytte længere væk fra vores destination, ikke nærmere. Til sidst, tørstig, svedig og dækket med støv fra at gå ned ad en grusvej i flere timer, en slags lokal hentede os, gav os vand, og kørte os tilbage til vores hotel.

For mig var dette en vigtig lektion i at stole min mave.

Og jeg har aldrig glemt det.

Hvis du vil vide mere om Childhood Følelsesmæssig forsømmelse og hvordan det efterlader dig koblet fra dine følelser i voksenalderen, se EmotionalNeglect.com og bogen, kører på tom.

Hvis du vil vide mere om de nyeste forskningsresultater på tarmen / hjerne-forbindelse, se:

At mavefornemmelse på The American Psychological Association hjemmeside.

Gut-Brain Tilslutning på Harvard Health Publications hjemmeside.

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Hemmeligheden til at få unstuck: kerne følelser del 2

Post Barndomssygdomme

Hvordan skal jeg handle? Hvad skulle jeg sige? Hvordan skal jeg være?

Post Barndomssygdomme

3 måder empati kan være farligt

Post Barndomssygdomme

Store drenge græder ikke: den følelsesmæssigt forsømte mand

Post Barndomssygdomme

4 måder at bruge din vrede til at være mere magtfulde

Post Barndomssygdomme

3 tegn på, at du har følelsesmæssigt forsømmelige forældre

Post Barndomssygdomme

Bedste citater for de følelsesmæssigt forsømte

Post Barndomssygdomme

Føler sig fast? Måske skal du sørge

Post Barndomssygdomme

Læs ikke dette, medmindre du er en mor

Post Barndomssygdomme

Ikke ked af det ikke ondt ikke vredt: tomt

Post Barndomssygdomme

5 tips til følelsesmæssigt forsømt på taksigelse

Post Barndomssygdomme

De fire slags grænser og hvordan man bygger dem