For 2018: stop med at forsømme dig selv | DK.Superenlightme.com

For 2018: stop med at forsømme dig selv

For 2018: stop med at forsømme dig selv

Casey er træt af at komme hjem til sin lejlighed hver dag. Hun føler ligesom hendes hjem dræner hendes energi mere end hendes job gør. Ikke fordi det er ikke et rart sted, og ikke på grund af nogen andre, der bor der. Faktisk, hun bor alene. Det er bare at Caseys lejlighed er en uorganiseret rod. Hver fredag, hun sværger at hun vil gøre en grundig organisering og rengøring job, før mandag kommer. Men hver weekend, hun finder noget mere interessant at gøre med hendes tid.

Silas ved, at han har brug for at skære ned på hans drikkeri. Han har været at få til at arbejde senere og senere om mandagen, fordi han er lidt hungover fra weekenden. Dette betyder ikke give ham problemer med sin vejleder, men Silas kan se tendensen sker og gradvist stigende i løbet af året.

Beth og James er en travl par med to unge sønner. De har begge arbejde hårdt for at tage sig af drengene og tjene til føden. Generelt, livet er temmelig godt. Bortset fra, at hver hemmeligt føler, at ægteskabet er kedelig og ulønsomt. ”Der er noget galt,” Beth tænker for sig selv. ”Jeg keder,” James tænker for sig selv. Begge ved, at de skulle sige noget til den anden, men hverken ønsker at tage risikoen for at gøre tingene værre. Og hverken ønsker at såre den anden.

Vi har næsten alle forsømme os på en eller anden måde, på et eller andet tidspunkt. Man kunne argumentere for, at de skader, vi gør ved at forsømme os selv er langt mere omfattende end hvad forsømmelse, vi oplever fra andre.

Læs gennem de fælles områder af selv-forsømmelse nedenfor, og se, om nogen ring sande i dit liv.

Almindelige eksempler på Self-omsorgssvigt

  • Ikke at forfølge en aktivitet, som du ved, du vil nyde
  • Afregning for et job, der er under-udfordrende eller ikke stimulerende
  • Usund kost
  • Ikke at få nok søvn eller hvile
  • Ikke at udvikle et talent, som du ved, du har
  • Engagere overdrevent i en aktivitet, der skader din krop og forringer din følelsesmæssige sundhed, ligesom pot-rygning eller brug af andre lægemidler (fx Silas drikkeri)
  • Generelt over-fokus på andres behov, samtidig med at din egen udækket
  • Ikke udøver nok
  • Ikke at tale op til dine meninger
  • Over-planlægning dig selv, så du ikke har nok ledig tid
  • Afregning for for lidt glæde eller sjov i dit liv
  • Forsømmer at løse kilder til utilfredshed (Eksempler Casey, Beth og James)
  • At bruge for lidt tid, kræfter eller penge på dit udseende, en potentiel kilde til selvværd
  • Fratage dig selv af frihed og glæde bragt ved at tilbringe tid i naturen

Har du været forsømme dig selv i disse, eller andre måder? Hvis det er tilfældet, forvisset om, at du er i godt selskab, sammen med en stor del af den menneskelige race.

Tag et øjeblik og prøve at forestille sig at behandle et barn den måde du behandler dig selv / din krop lige nu. Vil du fratage et barn af glæde? Grøntsager og frugt? Sjovt? Dejlig tøj? En udtalelse? Frisk luft og motion? Så hvorfor du forkæle dig selv eller din krop på denne måde?

Nu, i starten af ​​2017, er et godt tidspunkt at stoppe forsømmelse og begynde at give dig selv tid, opmærksomhed og indsats, du har brug for og fortjener.

Fem trin til at helbrede din Self-omsorgssvigt i 2016

  1. Identificer det eller de områder, hvor din egen forsømmelse har opstår.
  2. Skriv hver en ned. At se det skriftligt vil gøre det mere levende og ægte, og vil også tjene som en post til at høre hele året.
  3. Vælg ét element (arbejder på én ad gangen vil optimere din succes) fra din liste, og lover dig selv at forbedre det i 2017.
  4. Fokus på dette mål. Vær opmærksom på, når du undlader at gøre, hvad der er bedst for dig eller din krop.
  5. Spor din succes på papir eller ved hjælp af din smartphone. Du kan finde specialdesignede Skift Plader til mange af de områder, der er anført ovenfor, gratis på EmotionalNeglect.com. Klik på ”Download ændre ark”, og bruge dem i hele 2017 til at målrette dit valgte område (r) af selv-forsømmelse.

Forestil dig, at Casey, Silas, Beth og James fulgte de fem trin ovenfor. Forestil dig, at Casey renser hendes lejlighed, og indfører et system til at holde den ren. Forestil dig, at hendes hjem bliver det sted af komfort og trøst, at det skal være.

De dybe rødder selv-omsorgssvigt udspringer ofte af en mangel på selvværd. Et eller andet sted, en eller anden måde, måske du ikke føler du er værd af egenomsorg.

Ligesom Silas kunne tage ansvaret for sit eget liv, kunne Beth og James står deres problemer og gøre deres ægteskab varm og tilfredsstillende igen. Og du kan tage ansvaret for din egen selv-forsømmelse med nok motivation, engagement og vedholdenhed i hele 2017.

Du er det værd.

Hvis du vil vide, hvordan Barndom Følelsesmæssig Forsømmelse indstiller du op for selv-omsorgssvigt i voksenalderen, se EmotionalNeglect.com eller bogen, kører på tom.

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Er du sulten eller tom? Hvordan man kender forskellen

Post Barndomssygdomme

Hvad ingen nogensinde har fortalt dig om sex Attention Deficit Disorderiction

Post Barndomssygdomme

3 overraskende grunde folk føler sig ensomme på valentins dag

Post Barndomssygdomme

7 trin til at erobre en smertefuld følelse

Post Barndomssygdomme

Sådan håndteres en personlig svaghed

Post Barndomssygdomme

Selvdisciplin sæson er begyndt

Post Barndomssygdomme

4 subtile familie dynamik, der kan ødelægge din ferie

Post Barndomssygdomme

Når barnet bliver forælder

Post Barndomssygdomme

Fem trin til at nedbryde din væg

Post Barndomssygdomme

Er du en følelsesløsner?

Post Barndomssygdomme

Dyrk røsten af medfølende ansvarlighed

Post Barndomssygdomme

De 8 kvaliteter af karisma - og hvordan man har dem