Føler sig fast? Måske skal du sørge | DK.Superenlightme.com

Føler sig fast? Måske skal du sørge

Føler sig fast? Måske skal du sørge

Jared har gjort alt, hvad han kan tænke på at gøre sig føle sig bedre, da hans far pludselig døde for to år siden. Men han føler stadig bla og følelsesløs meget af tiden.

Sandra holder vælge den samme slags fyr igen og igen; alkoholiker, vred, og bange for engagement.

Claudia er irritabel og bitter efter hendes smertefulde skilsmisse. Hun kan ikke synes at komme tilbage til sit gamle selv.

Alle tre af disse mennesker sidder fast i en eller anden måde. Hver lider, hver er forvirret. ”Hvorfor kan jeg ikke få ud af det?” De alle så mærkeligt.

Heldigvis for Jared, Sandra og Claudia, der er et svar, og det er det samme for hver af dem. Det er et simpelt svar, men det kræver dem til at gøre noget, de frygter.

Sørge over.

Sorg får en dårlig rap, og på nogle måder det skal. Efter alt, hvornår den træder vores liv? Når vi har mistet nogen eller noget, vigtigt. Sorg kun vises rundt en tid med smerte og tab. Men sorg i sig selv er ikke smerte eller tab. I stedet er det en fase af forarbejdningen smerte og tab.

Det er en meget naturlig menneskelig tendens til at undgå smerte. Og det tager tid at behandle et tab. Dette er hvad der gør sørgende så universelt vanskelig. De tre personer beskrevet ovenfor, er alle fast, fordi de undgår deres sorg.

Jared arbejder hårdt, men til en vis grad på de forkerte ting. Han prøver at gøre sig det bedre. Men desværre vil ingen mængde af sportsbegivenheder, datoer eller succesfulde arbejde projekter hjælpe ham behandle hans tab og smerte. Han kan kun virkelig bevæge sig gennem sin sorg fase ved at gå igennem det, ikke omkring det. Det betyder, at han må acceptere sit tab og sin sorg. Jared må tillade sig at sørge.

Sandra ønsker at have den slags sundt forhold, at hun ser andre nyde. Så hun holder forsøger, igen og igen og igen. Hvorfor hun holde gentage det samme mønster? Fordi hun har aldrig sørgede den far, der forlod da hun var 8 år gammel. ”Jeg er ligeglad om det ryk,” hun har sagt hele sit liv. Sandra beskytter sig med vrede, fordi hun ikke ønsker at møde, eller føler, smerten af ​​at blive forladt af den mand, der skulle elske hende mest. Fordi Sandra ikke tillader sig selv til at føle, proces, og arbejde gennem hendes tab, holder hun genskabe det. Hun bliver ved med at vælge mænd, der vil ikke rigtig være der for hende, og som i sidste ende vil opgive hende.

Claudia var dybt såret af hendes skilsmisse fra den mand, hun var gift med i 12 år, far til hendes børn. Hun var chokeret og berøvet, da han underskrev disse skilsmisse papirer. For at klare, har hun lagt sin fokus på sine børn, og at sørge for at de har et liv så tæt på det normale som muligt. Sikkert ingen kunne fault hende for dette. Men det, der holder Claudia fast i hendes bitterhed og vrede er ikke hendes fokus på sine børn; det er hendes manglende fokus på sig selv. Hun har brug for at acceptere, føle, og arbejde gennem hendes chok og smerte og tab. Hun har brug for at sørge.

Med al denne snak om sorg, her er den gode nyhed. Hvis du, ligesom Jared, Sandra eller Claudia, føler i stå, kan du faktisk ikke være. Du er ikke står over for en mur efter alle. Du kan i stedet stå over for en fase. En fase, at du kan arbejde igennem, og komme ud på den anden side. Ja, du kender løsningen. Du er nødt til at sørge.

Syv tips til Sund Sørgende

  1. Gør en indsats for at tænke over, hvad du har mistet.
  2. Lad dig føle smerten. Den eneste måde at gøre det gå væk er at føle det, proces det, og gå igennem den.
  3. Tag kontrol over din sorg ved at planlægge det. For eksempel, hver dag kl 17:30, vil du sidde i alene et rum, tænke over, hvad du har mistet, og lad dig føle det. Så vil du distrahere dig selv ud af det. Tving dig selv til at tænke på noget andet, og engagere sig i en aktivitet, der vil sætte det tilbage i baggrunden. Gå videre med din dag.
  4. Som du føler de følelser, sætte dem ind i ord. Her er nogle eksempler til at starte med:

Jeg føler trist

Jeg føler såret

Jeg føler berøvet

Jeg føler skuffet

Jeg føler tom

Jeg føler sig fortabt

Jeg føler mig alene

Jeg føler sig svigtet

Jeg føler vrede

Jeg sorg

    5. Vælg en betroet person, og dele dine følelser. At tale med nogen om, hvad du går igennem er utroligt hjælpsomme.

    6. Mind dig selv, at sorg er en proces, og det er ikke permanent. Det er simpelthen en fase af justering, der er sundt og nødvendigt.

    7. Du må ikke sætte en tidsfrist på din sorg. Alles sorg er anderledes, og du kan ikke haste opsving. Det vil tage så lang tid som det tager. Periode.

Hvis du er en følelsesmæssig avoider, eller har en tendens til at undgå dine følelser i almindelighed, du er på en højere risiko for at undgå din sorg og få fast.

Hvis du vil vide, om du er en følelsesmæssig avoider, hvorfor nogle mennesker undgå deres følelser, og hvad man skal gøre ved det, kan du besøge EmotionalNeglect.com og se bogen, kører på tom.

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Din søgning efter mening og formål: en psykologs bedste svar

Post Barndomssygdomme

5 små kendte kendetegn for en psykologisk sund person

Post Barndomssygdomme

De 3 faser af relationer og barndom følelsesmæssig forsømmelse

Post Barndomssygdomme

Sådan finder du hjælp med din genopretning fra følelsesmæssig forsømmelse

Post Barndomssygdomme

Følelse af følelsesmæssig forsømmelse vokser i 2018: forskning, behandling og mere!

Post Barndomssygdomme

5 ting, du skal gøre, hvis du har været følelsesmæssigt forsømt

Post Barndomssygdomme

Tre fantastiske måder, du kan forældre dig selv

Post Barndomssygdomme

Childhood følelsesmæssig forsømmelse: rigtige mennesker, rigtige historier

Post Barndomssygdomme

En overraskende årsag til narcissisme

Post Barndomssygdomme

Validering validering validering

Post Barndomssygdomme

Følelsesmæssigt forsømmelig familie? 7 tips til ferien

Post Barndomssygdomme

Fem trin til at nedbryde din væg