Det vigtigste forhold for alle | DK.Superenlightme.com

Det vigtigste forhold for alle

Det vigtigste forhold for alle

”Selv om mange af os tænker på os selv som tænker skabninger, der føler, biologisk vi føler væsener der tænker”

     - Dr. Jill Bolte Taylor, Neurolog og forfatter til My Stroke of Insight.

Hvad er det vigtigste forhold i dit liv? Din ægtefælle? Dit barn? Din mor eller far?

Hvis du kan svare ja til nogen af ​​dem, det er rart. Men du rent faktisk har et andet forhold, der er vigtigere end nogen af ​​dem. Det er en du sandsynligvis aldrig tænkt over før.

Det er dit forhold til dine egne følelser.

Hvordan vi behandler vores egne følelser har en enorm indflydelse på, hvordan vi behandler andre. Dit forhold til dine følelser er grundlaget for alle andre relationer i dit liv.

Følelser er komplekse og kan være mystisk. Nogle gange de gør, hvad vi fortæller dem. Andre gange de nægter at adlyde. Vi kan forelske sig i en person, vi ikke kan lide, eller stoppe lide nogen, vi elsker. Vi kan miste vores temperamenter uventet, eller overraske os ved at bo roligt i en stressende situation.

Ligesom du er nødt til at lytte til de mennesker i dit liv, du også nødt til at lytte til dine følelser. Dine følelser er kroppens måde at tale til dig. Faktisk dine følelser giver en uvurderlig feedback-system, der kan forankre, informere og lede dig gennem livet.

Vores følelser fortæller os, når noget er galt. De forbinder os, berige os, og giver vores liv mening. Ikke desto mindre er mange af os enten over-forkæle vores følelser, eller behandle dem, som om de er en plage.

Hvis du har et sundt forhold til dine følelser:

  1. Du lægger mærke til, hvad du føler og hvorfor.
  2. Du acceptere dine følelser uden at dømme dem.
  3. Du administrerer din følelse i stedet for at udløse dem på andre.
  4. Du bestemmer, hvad der følelser fortæller dig at gøre, og gribe ind, hvis det er nødvendigt.
  5. Du er i stand til at udtrykke dine følelser til andre.

Hvis du har et problem forhold til dine følelser:

  1. Du er generelt uvidende om, hvad du føler.
  2. Du tvivler på, at dine følelser er ægte eller berettiget.
  3. Du ignorere dine følelser.
  4. Du overspise dine følelser.
  5. Du se dine følelser som et tegn på svaghed.
  6. Du bliver vred på dig selv for at have følelser.
  7. Du er generelt ude af stand til at udtrykke dine følelser.

Brenda, Jerry og Joanna har alle problemområder relationer med deres følelser:

Brenda føler dum til at føle trist, når en voldelig mand bevæger sig ud.

Jerry har behandlet sin kone dårligt i flere uger, ofte råben på hende tilsyneladende ingenting. Da hun forsøger at spørge ham, hvad der er galt, synes han virkelig forbløffet og insisterer der er intet.

Joanna føler flov til at føle såret af hendes ven Trish nylige mangel på tid for hende.

Hver af disse tre mennesker mangler et værdifuldt budskab fra hans krop, der kunne hjælpe ham med at vokse, helbrede og komme videre:

Brenda dømmer sig selv for at have følelser (sadness). Dette vil forhindre hende i at få perspektiv på hendes ægteskab, kompleksiteten i forholdet, og hendes egne behov. Hun sætter sig op til at gentage opskriften ved at komme ind i en anden voldeligt forhold.

Jerry er uvidende om sine følelser og lade dem køre grasserende. Uforvarende han giver dem for meget magt i sit liv. Hvis han tunet ind sine følelser, ville han se, at han føler sig fjernt fra sin kone for rejser til arbejde så meget; han kunne tale med hende om det, og de kan potentielt finde ud af det.

Joanna ser hendes følelsesmæssige behov som svage. Hvis hun accepterede hendes behov som normalt og lyttede til hendes sårede følelser, ville de fortælle hende at tale med Trish og finde ud af, hvad der foregår.

Vi lærer at forholde sig til vores følelser i barndommen. Vi lærer dette fra vores forældre; fra hvordan de behandlede deres egne følelser, og hvordan de behandlede vores følelser. Hvis du er vokset op i en husstand oversvømmet med følelser (som måske Jerry gjorde), du har lært, at dine følelser er almægtig. I modsætning hertil, hvis dine forældre squelched eller ignoreret dine følelser (som måske Brendas eller Joannas gjorde), du har lært, at dine følelser er irrelevante eller negativ, og hvordan man kan squelch dem. Uanset hvad, oversvømmet eller squelched, har du ikke lære at fortolke eller håndtere dem.

Dette er grundlaget for Childhood Emotional Forsømmelse (CEN).

For at forbedre dit forhold til dine følelser, få venner med dem ved at holde disse enkle trin i tankerne, som du går om dit daglige liv. (Tilpasset fra Running on Empty: overvinde din barndom følelsesmæssige omsorgssvigt.)

De IAAA Steps:

Identificer dine følelser.

Accepter dine følelser uden dom. Døm selv for dine handlinger, ikke dine følelser.

Attribut dine følelser til en årsag når det er muligt. Spørg dig selv: "Hvorfor er jeg føler det?"

Forsigtigt til værks, hvis følelser er at fortælle dig at gøre noget. Lyt og tage tankevækkende handling.

Dine følelser er de mest dybt personlige, biologiske del af, hvem du er. Når du rabat, hvad du føler, du rabat dig selv. Når du bliver vred på dig selv for at have en følelse, du er vred på dig selv for at være menneske. Når du benægte dine egne følelser, du nægte dig selv, og du benægter folk mulighed for at virkelig kender dig.

Hvis alle de mennesker i verden vidste hvordan til at lytte til deres følelser, udtrykke og håndtere dem, ville verden være et meget anderledes sted: mere forbundet, mere levende, mere beriget, og mere ægte.

Og så ville du.

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

De tre ansigter af tomhed

Post Barndomssygdomme

Dyrk røsten af medfølende ansvarlighed

Post Barndomssygdomme

Når barnet bliver forælder

Post Barndomssygdomme

8 måder at afgifte giftige mennesker

Post Barndomssygdomme

Var du et trængende barn? Der er ikke sådan noget

Post Barndomssygdomme

Hævet af forældre med lav følelsesmæssig intelligens

Post Barndomssygdomme

Har du ubetinget kærlighed?

Post Barndomssygdomme

Din søgning efter mening og formål: en psykologs bedste svar

Post Barndomssygdomme

4 måder at bruge din vrede til at være mere magtfulde

Post Barndomssygdomme

Sådan finder du hjælp med din genopretning fra følelsesmæssig forsømmelse

Post Barndomssygdomme

De fire slags grænser og hvordan man bygger dem

Post Barndomssygdomme

Mand vs Kvinde: Barndomsvirkningerne