De fire største psykologiske opdagelser i 2017 | DK.Superenlightme.com

De fire største psykologiske opdagelser i 2017

De fire største psykologiske opdagelser i 2017

Hver dag af hvert år, forskerne slide væk i deres bestræbelser på at forstå funktionen af ​​det menneskelige sind. Hvad gør os lykkelige? Hvordan vores følelser virker? Hvad skal vi gøre anderledes i vores liv at gøre os sundere, gladere og stærkere?

Hvert år, et par undersøgelser skiller sig ud som særligt nyttigt at skitsere en klar vej til at opnå en bedre og sundere liv; undersøgelser, som alle bør kende til. Her er fire sådanne undersøgelser fra år 2017. Jeg håber, de vil hjælpe dig med at forme din kommende år.

  1. Vi ser for lykke i alle de forkerte steder: Vi tænker typisk på større begivenheder i livet, rejser, store indkøb, og succes som de vigtigste kilder til lykke i vores liv. 

. Men en Harvard University undersøgelse af Zhang, et al, 2014 viser, at vi er med udsigt over en stærk og let tilgængelig skrifttype af lykke: de små ting, der sker fra dag til dag. I denne undersøgelse blev eleverne bedt om at placere 5 verdslige elementer, der repræsenterede deres dagligdag i en tidskapsel, og at forudsige, hvor meget lykke, det ville bringe dem til at se disse elementer 3 måneder senere. De studerende drastisk under-forudsagde den glæde, de følte faktisk, når den tid kapsler blev åbnet.

Implikationen: være mere opmærksom på de små ting, der sker i dit daglige liv. Små kilder til glæde er stærke.

  1. Sindet / krop-forbindelse: 2017 var året for Mindfulness. Begrebet mindfulness har efterhånden forvandlet fra blot ”at være i nuet” til en mere kompleks definition: ”at være bevidst om dine egne tanker og følelser i det øjeblik” Denne nye måde at betragte mindfulness har åbnet dørene for nye forskningsområder. 

I 2017, har undersøgelse efter undersøgelse vist, at opmærksomme folk er bedre stillet i en række forskellige måder. Faktisk er fundet højere følelsesmæssige selvbevidsthed at forbedre din generelle sundhed. En Brown University Study af Loucks, et al., 2014 viste, at folk, der er mere bevidste om, hvad de tænker og føler i øjeblikket har lavere BMI (body mass index), lavere fastende glukose, mindre rygning og højere niveauer af fysisk aktivitet.

Implikationen: Vi bør alle arbejde på at være mere bevidste om, hvad vi tænker og føler i øjeblikket, og hvorfor.

  1. Der er en enkel måde at bekæmpe din egen negativitet og angst: Negativ, obsessiv tænkning er en almindelig del af mange følelsesmæssige og psykiske problemer. En ny undersøgelse fra Nota & Coles, 2017 byder på en mulighed for at prøve, hvis du gerne vil reducere dine egne negative tankemønstre. Disse forskere fundet en klar sammenhæng mellem at gå i seng sent om natten, utilstrækkelig søvn, og overdreven negativ tænkning / bekymrende. Flere undersøgelser er planlagt, men i mellemtiden, giver det mening at prøve denne relativt let løsning.

Implikationen: Prøv at gå i seng tidligere og arbejde hen imod at få 8 timers søvn per nat, og se om det hjælper med at reducere dine negative, angst-drevne tankemønstre.

  1. Folk, der behandler sig selv med medfølelse føler sig bedre om sig selv og deres kroppe: a. 2017 undersøgelse af Kelly et al, 2017 fandt, at kvinder, der behandler sig selv med mere venlighed og medfølelse er bedre i stand til at klare skuffelser og tilbageslag i livet. De var også mindre reaktiv til andre folks domme eller kritik af deres kropsform og størrelse.

Implikationen: Hvis du er god ved dig selv i lyset af dine egne fejl og mangler, vil du blive en stærkere og mere modstandsdygtig persons overordnede.

I en nøddeskal, her er mine ønsker for dig i 2015: 

At du vil tage glæden fra de små ting i hverdagen

At du vil være klar over, hvad du føler i øjeblikket

At du vil tage sig af dig selv ved at få nok søvn

At du vil forkæle dig selv med den samme venlighed og medfølelse, som du tilbyder andre

Hvis du vil vide mere om, hvordan man opbygger mindfulness, følelsesmæssige bevidsthed og selv-medfølelse, se bogen, der kører på tom, eller besøg EmotionalNeglect.com. 

Godt nytår!!

Foto venligst udlånt af Flickr

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Den usynlige rod for mange lidelser: barndom følelsesmæssig forsømmelse

Post Barndomssygdomme

Al angst er ikke det samme: 3 typer, 3 løsninger

Post Barndomssygdomme

Føl dig overset nogle gange? Dette kan være årsagen

Post Barndomssygdomme

5 måder vrede er ikke som andre følelser

Post Barndomssygdomme

Ikke ked af det ikke ondt ikke vredt: tomt

Post Barndomssygdomme

6 trin for at nå din følelsesmæssigt utilgængelige partner

Post Barndomssygdomme

Kan gode mennesker være dårlige forældre?

Post Barndomssygdomme

7 trin til at erobre en smertefuld følelse

Post Barndomssygdomme

En lektion fra hollywood: graduate and ray donovan

Post Barndomssygdomme

3 alvorlige fejl, du sikkert gør med dine følelser

Post Barndomssygdomme

De fire største psykologiske opdagelser i 2018

Post Barndomssygdomme

3 tegn på, at du har følelsesmæssigt forsømmelige forældre