De 5 væsentlige trin til at ændre en personlighed træk | DK.Superenlightme.com

De 5 væsentlige trin til at ændre en personlighed træk

De 5 væsentlige trin til at ændre en personlighed træk

Folk ændrer sig ikke.

Eller gør de?

Det har længe været antaget, at personlighed, den indgroede sæt af træk, der bestemmer vores adfærd og beslutninger, der er forankret og næsten uforanderlig.

I slutningen af ​​1990'erne, psykologer identificeret fem træk, som menes at danne grundlag for personligheden. De er:

  1. Åbenhed for erfaring
  2. Samvittighedsfuldhed
  3. Udadvendthed
  4. Agreeableness
  5. Neuroticisme

Forestillingen om, at personligheden ikke er foranderligt har været uhyre effektfuld på befolkningen som helhed. For eksempel har mennesker diagnosticeret med personlighedsforstyrrelser følte idømt en levetid på ubehag. Introverte og udadvendte har resigneret sig til negativer, der går med hver stil som permanente begrænsninger.

Men nu en dør er blevet åbnet for en ny måde at tænke på. En måde at tænke på, som måske for evigt ændre hvordan vi ser personlighed, personlighedsforstyrrelse, vækst og forandring.

A 2017 undersøgelse (. Boyce et al) undersøgte 8.000 australiere om deres præferencer og forkærlighed; derefter igen stillet de samme spørgsmål 4 år senere. De fandt, at folks personligheder gjorde ændring over det tidsrum, og at disse personlighedsændringer påvirket deres samlede lykke og livserfaring.

Selvom personlighed forandring er bestemt muligt, er det ikke let. Ændringer som disse kræver ikke blot engagement og vedholdenhed, men også visioner og fantasi. Her er den:

Fem Essential Faktorer at ændre din personlighed

  1. At tro, at det er muligt at ændre. Hvis du tror, ​​det er umuligt, så vil det være umuligt for dig.
  2. At se og eje problemet. Du skal have lyst til at skifte dårligt nok.
  3. At være villig til at gøre arbejdet over en længere periode.
  4. At være i stand til at forestille dig selv at være anderledes.
  5. At være i stand til at fortsætte med at forsøge på trods af fejl og tilbageslag.

Selvom ændringen ikke er let at gøre, selve processen er faktisk overraskende ligetil. Her er de fem trin til at følge for at ændre en del af din personlighed:

Fem væsentlige skridt til at ændre en personlighed træk:

  1. Identificer et bestemt personlighedstræk og specifikt, hvordan du ønsker det skal være anderledes.
  2. Bliv bekendt med nogen ambivalens du har om at ændre det, og udvikle en plan for at håndtere det.
  3. Visualiser dig selv at blive den nye måde, levende og ofte.
  4. Hvis du mangler en nødvendig færdighed, begynde at lære det (hverve hjælp, hvis nødvendigt!)
  5. Hold øje med muligheder for at være anderledes, og bruge hver en til at praktisere den nye egenskab.

Hvordan gør alt dette look i det virkelige liv? Mød Andy.

Min patient Andy var en 44-årig børsmægler, da han kom for at se mig for terapi. Han var blevet afskediget eller fyret fra flere jobs i løbet af sin 20-årige karriere. Efter at have tilbragt to årtier med at skyde skylden på sine kolleger og chefer til mærkning ham ”usamarbejdsvillig,” Andy endelig indset, at problemet var hans egen. Hans nuværende job hang i en tynd tråd, og han havde omsider nåede ud efter hjælp.

”Jeg ønsker at være anderledes,” sagde han med ægte iver i vores første møde. ”Jeg ønsker at blive betragtet som en slags, rar og samarbejdsvillig.” Denne erklæring var et stort skridt for Andy. I det viste han de to første af de Fem Faktorer Nødvendige for personlighed Change.

Sammen begyndte vi at arbejde. Andy begyndte at skrive ned hver situation, der skete i hans liv, både på arbejdet og hjemme, hvor han knækkede, forkrøppet, eller uenige med nogen. Sammen gennemgik vi hver hændelse, og identificerede en måde, som han kunne have reageret anderledes; kinder og mere behageligt. Andy begyndte at tilbringe 10 minutter hver dag visualisere sig selv at reagere med et smil og anerkendelse til de virkelige situationer.

Andy delt, at han var rejst af en mor, der var næsten altid irritabel og vred, og en far, der syntes at have nogen følelser overhovedet. I sit barndomshjem, der var lidt plads til Andys følelser eller behov (Barndom Følelsesmæssig omsorgssvigt). Så Andy lærte ikke om følelser i sin barndom. Han manglede denne vitale færdighed: følelsesmæssig bevidsthed.

Vi begyndte at arbejde på at hjælpe Andy indse, når han havde en fornemmelse, der starter med vrede. Da han blev mere opmærksom på, når han var vred, han var i stand til at begynde at styre og kontrollere den. Dette gjorde plads til sine nye, kinder adfærd. Andy iagttog for enhver lejlighed til at øve sine nye færdigheder. Nogle gange lykkedes det ham og nogle gange han ikke gjorde. Men han gav ikke op.

Det Andy Jeg sagde farvel til ved afslutningen af ​​behandlingen var en forandret mand. Han var ikke længere i problemer på arbejdspladsen, og hans kone udtrykte lettelse og voksende følelse af varme for ham.

Kan du ændre din personlighed? Kun du kan svare på det. Men skal du passe med dit svar.

For uanset hvad du mener kan blive din virkelighed.

Hvis du vil vide mere om Childhood Følelsesmæssig Forsømmelse, og hvordan man opbygger følelsesmæssig bevidsthed, tolerance og ledelse, se EmotionalNeglect.com eller bogen, kører på tom.

Foto kredit: John Hain, Pixabay

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Hvorfor rummer du? Og 3 trin for at stoppe det

Post Barndomssygdomme

6 grunde til, at vi ikke kan se en psykopat i vores midte

Post Barndomssygdomme

Jeg er 32 og lige opdaget jeg har følelser

Post Barndomssygdomme

Paradiset for arbejdskollebens barn

Post Barndomssygdomme

Pas på den brutalt ærlige

Post Barndomssygdomme

Er du levende liv udefra?

Post Barndomssygdomme

Jeg havde en god barndom, så hvad er der forkert med mig?

Post Barndomssygdomme

Kærlighed og rigdom er ikke nok

Post Barndomssygdomme

3 måder at udnytte din hjernes magt til og ændre dit liv

Post Barndomssygdomme

Store drenge græder ikke: den følelsesmæssigt forsømte mand

Post Barndomssygdomme

Er uudtalte familieregler kørende dit liv?

Post Barndomssygdomme

Hævet af forældre med lav følelsesmæssig intelligens