De 3 mest effektive måder at maksimere din lykke på | DK.Superenlightme.com

De 3 mest effektive måder at maksimere din lykke på

De 3 mest effektive måder at maksimere din lykke på

De fleste terapeuter første spørgsmål til deres patient: ’Hvad vil du ønsker at udrette i terapi?’

De fleste patienter første svar: ’Jeg vil bare gerne være glad.’

Direkte, kortfattet og klar, skærer dette svar til benet. Det giver god mening, og vi terapeuter fuldt enige. Vi ønsker at du skal være glad for.

Men denne forståeligt anmodning rejser et langt mere komplekst spørgsmål, som de største hjerner gennem tiderne har livtag:

Hvad gør folk glade?

Her er de korte versioner af et par af disse store tænkere svar **:

Aristoteles: Lykke afhænger af os selv.

Buddha: Lykke resultater fra opmærksomme tanke og handling (dharma).

Sokrates: Lykke kommer i at få rationel kontrol over dine ønsker, og harmonisere de forskellige dele af din sjæl.

Epikur: For at få lykke, afholde sig fra unødvendige begær for at opnå en indre ro; være tilfreds med simple ting.

Hurtigt frem til dagens materielle verden. Vi ved alle, at ovenstående forslag har sikkert ret, men vi over-fokus på én bestemt ”nøgle” til lykke: penge. Tanken om, at flere penge betyder mere lykke er fodret af vores samfunds værdier, måske delvist fordi pengene er håndgribelig og målbar. Vi kan tilsyneladende ikke hjælpe følelse, at hvis blot vi havde flere penge, ville alt være godt.

På University of Manchester og Warwick i England, forskere Boyce & Wood (2009) var nysgerrig omkring denne. De ønskede at vide, som har den større effekt på lykke: arbejder på dig selv i terapi, eller har flere penge?

De studerede tusindvis af mennesker, der havde startet terapi, og sammenlignet deres ændringer i lykke niveauer med andre mennesker, der havde fået lønstigninger. Deres resultater var intet mindre end forbløffende.

De fandt, at mængden af ​​lykke, som folk fik fra $ 1.300 brugt på psykoterapi krævede en $ 42.000 lønforhøjelse for at opnå via penge.

Som terapeut, er denne konklusion ikke overraske mig meget. Forestil dig at have forbedrede relationer med din ægtefælle og arbejde kolleger; gladere, sundere børn; sænkede angst, mindre vrede og konflikter i dit liv; eller mere motivation og passion. Enhver af disse meget opnåelige terapi resultater ville bringe langt mere varig lykke til de fleste mennesker end den korte ”høj” fra en ny bil, eller endda et større hus.

De 3 mest effektive måder at maksimere din lykke

  1. Face dine spørgsmål. Undgå dine konflikter og indre kampe blot giver dem mulighed for at fortsætte og vokse. Kun få problemer gå væk på egen hånd. Facing dine svagheder og kampe brændstoffer din styrke, uanset hvor smertefuldt det er. Må ikke løbe væk, og ikke begrave hovedet i sandet. Stå op og tage det på, og du vil være langt bedre stillet i det lange løb.
  2. Maksimer kvaliteten af ​​dine relationer. Tænk på din ægtefælle, dine børn, din vejleder, dine kolleger, naboer og venner. Ser man på dine relationer er lidt ligesom at kigge ind i en følelsesmæssig spejl. Dine relationer tilbyde en afspejling af, hvem du er. Nurture og styrke dem, og du give næring og styrke dig selv. Den gladere dine relationer, jo lykkeligere du vil være.
  3. Lær og praktisere mindfulness. Træk dig tilbage fra at leve for fremtiden, og stoppe dig fra at dvæle ved fortiden. Begge er vigtigt at overveje, lære af og planlægge. Men det vigtigste sted at leve, er i øjeblikket, nu. Vær opmærksom på, hvad du gør, og hvordan og hvorfor du gør det. Vær opmærksom på, hvad du føler, og hvordan og hvorfor du føler det. Jo mere bevidst du er, jo gladere bliver du.

Sure penge er rart. Det er godt at have nok at du ikke vil blive plaget af økonomisk stress. Men du behøver ikke blive offer for samfundets falske beskeder.

Efter alt, penge er ikke en effektiv eller effektiv vej til lykke.

Hvis du vil vide mere om at opnå lykke ved overfor dine problemer og forstå dig selv, dine følelser og dine relationer, se EmotionalNeglect.com eller bogen, kører på tom.

** http: //www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/

Relaterade nyheter


Post Barndomssygdomme

Paradiset for arbejdskollebens barn

Post Barndomssygdomme

Hvordan man ved hvad du vil have

Post Barndomssygdomme

Den fine linje mellem egoistisk og stærk

Post Barndomssygdomme

Brug selvovervågning for at ændre dit liv

Post Barndomssygdomme

3 måder at udnytte din hjernes magt til og ændre dit liv

Post Barndomssygdomme

Er du en usynlig helt?

Post Barndomssygdomme

Sådan håndteres en personlig svaghed

Post Barndomssygdomme

3 måder at komme ud af vedligeholdelsestilstand og kæmpe for dig selv

Post Barndomssygdomme

Negative tanker: 3 årsager, 7 løsninger

Post Barndomssygdomme

Er du levende liv udefra?

Post Barndomssygdomme

De 3 faser af relationer og barndom følelsesmæssig forsømmelse

Post Barndomssygdomme

20 spørgsmål til at øge din modstandsdygtighed