Følelser er til terapeuter som tal er til en revisor, en hammer, er at en bygherre eller en motor er at en automekaniker.

Vi kan simpelthen ikke gøre vores job uden dem.

Da jeg har været at behandle enkeltpersoner og par i min terapi kontor i næsten tyve år har jeg lært meget om følelser og hvordan de arbejder. Jeg har også set en næsten endeløs række forskellige måder at følelser kan skabe ravage i folks liv.

Interessant, vi alle se de ting, der sker i vores liv som årsag til vores problemer, og virkelig kan begivenheder være utroligt udfordrende.

Din bil bryder på motorvejen, du er afskediget fra dit job, eller dit barn falder ud af skolen. Ja, alle disse har en stor indflydelse på din lykke og velvære, for sikker.

Men tænk på disse begivenheder som en klippe slippe ud i dammen af ​​dit liv. Du kan tillade de krusning effekter at gå på og på og på, udad i alle områder af dit liv. Eller du kan reagere på en stærk og sund måde, ved at tage ansvaret for disse krusning effekter, før de infiltrere hele dit liv.

En af de mest effektive redskaber til at tage ansvaret, når en sten er faldet ind i din dam har meget lidt at gøre med karakteren af ​​selve rock og alt at gøre med de krusning effekter, eller de følelser, du har som svar på dens virkning.

De 3 Greatest fejl folk gør med deres følelser

1. Undgå / Escaping: Dine følelser har den største magt over dig, når de er uerkendt, afskærmet eller skubbet væk. De fleste intense følelser nægter at løse (eller gå helt væk), indtil du tillader dig selv at føle dem. Hvis du distrahere dig selv fra dine følelser med metoder såsom elektronik eller aktivitet, du er korte skiftende selv på flere måder. At sorg, såret eller vrede du undgår vil simpelthen gå under jorden og vente, indtil noget ubeslægtede rører det ud, og så kan du finde dig selv over-emoting eller over-reagere på en eller anden senere situation. Eller dine følelser kan samle sammen og danner en sort sky, der hænger over dig, skaber depression eller angst.
2. Overthinking / tvivlende: Med denne fælles fejl du i det mindste anerkender dine følelser, men så er du ikke acceptere det. ”Jeg skal ikke føle dette,” "Er det virkelig, hvad jeg føler?" "Betyder det endda noget, at jeg føler det?" eller ”Det er ikke rigtigt at føle dette” du kan sige til dig selv. Du kæmper dine følelser ved at forsøge at vende dem med logik eller dom. Dette er en nytteløs proces, da følelser er ikke omfattet af logikkens love, de er heller ikke omfattet af moralsk dom. Heller ikke du har magt til at vælge dem. Men vigtigst overthinking og tvivle dine følelser er blot en anden måde at undgå, hvad der skal ske: følelse dem, acceptere dem og behandle dem.
3. At give dem for meget magt: At give dine følelser for meget magt er et spejlbillede af de to første fejl. Men med denne ene, dine følelser bliver større end livet i dit eget hoved, sandsynligvis fordi du ikke har lært de skridt til at tolerere, administrere, tolke og bruge dem. Dine følelser feje dig væk, og tage kontrol over dig. Du er til tider hjælpeløse, og gøre, hvad de fortæller dig at gøre, som kan få dig i problemer.

Hvis du ser dig selv i en af ​​disse fejl, kan du blive følelse utilfreds med dig selv lige nu. Så jeg vil gerne fortælle dig, at det ikke er din skyld. Følelser er kompleks og kraftfuld. Og chancerne er, dine forældre var ikke i stand til at lære dig at behandle og bruge dem, mens de var hæve dig (en vigtig del af barndommen følelsesmæssige omsorgssvigt, eller CEN).

Bare rolig! Hvis du gik glip af disse færdigheder i barndommen, kan du lære dem nu, som voksen.

3 måder at stoppe med at lave fejl med dine følelser

• Bliv mere bevidst om, hvad du føler. Og lægge mere energi i at forstå, hvorfor du føler det.

• Accepter dine følelser uden dom. Dine følelser er hvad de er, og stort set alle følelser forsvinder efter du sidder med dem, føle dem og forsøge at forstå dem.

• Byg dine mestringsstrategier. For eksempel lære, hvad beroliger dig, og bruge det, når du oplever stærke følelser. Lær at tale med en betroet person, der kan dele og forstå, hvad du føler. Spørg dig selv, hvad denne følelse er at fortælle dig, og om du har brug for at handle på det eller ej.

Disse tre trin kan synes svært, og jeg må indrømme, at de er. Men de er meget muligt! Og lære dem vil sandsynligvis være en af ​​de største ting, du kan gøre for dig selv. Når eller hvis en sten falder ind i din dam, vil du være i stand til at træffe øjeblikkelige ansvaret for sine krusning effekter. Og det er karakteren af ​​sand modstandskraft.

For at finde ud af, om du er vokset op med følelsesmæssig omsorgssvigt, Tag den følelsesmæssige omsorgssvigt Spørgeskema. Det er gratis!

For at forstå mere om følelser og hvordan det virker, og om hjælp at lære de færdigheder, du mistede, besøg EmotionalNeglect.com.